Бодибилдинг/Пауэрлифтинг/Тяжелая Атлетика
Культуризм в жизни обладателей пс3 и наши результаты

2 года назад, я начал ходить на турники, но через месяц меня приспичило пойти куда-то по серьезней, чтобы нарастить себе могучую бицуху, трипцуху и плечи с сиськами и вот я не долго думая сразу пошел в спортзал.

Мой рост: 173см (Примерно), Вес 66кг.

Становые не делаю и вообще стараюсь меньше спину напрягать (так как скалеоз), поэтому качаю спину хаммерами и турниками, результатами похвастаться не могу особо. Хотя спина нормасик, вроде)

Жим-лежа - 90кг макс., рабочий 80кг)

Сейчас на курсе сижу, надеюсь наберу к лету, то что надо)) Главное, чтобы пкт не подвело..

Пришел почти два года назад, с друзьями.Человек 5-6.Все перестали ходить уже за месяц и тут я остался наедине так сказать с качалкой)

Пришел летом 2011 года.Ближе к весне 2012 знал уже весь зал и было с кем поговорить.Сейчас уже почти два года

175-176см, 75кг., гоняю жирок пока что.Пришел жирнющим жиробасом.

Становую делаю 110кг на макс.Жим как 90.Присед доходил до 90.

Такие пироги.

2toshka95:

Тоже был сколиоз.Сейчас спину могу ровно делать спокойно в любом положении.

Пришел - делай гиперэкстензию подходов 5, уходишь - гиперэкстензию.Через месяц от скалеоза и следа не останется.

Вообще советую становую делать, от нее спина ровнеет.А вот как раз от турничков у тебя позвонки раздвигаются чутка.

И еще раз о гиперэксстензии скажу, мне она спину спасла после ушиба сильного на копчик и крестец.Гиперэкстензия вот шикарно короче спину ставит.

Rustam0603:

Так всегда, слабые уходят, сильные остаются)) Со мной тоже начинали ходить 4 человека, остались вдвоем))

Я кстати один зал сменил уже, был дорогой, а на деле.. Все было тренажерами напичкано, а меня база больше интересовала)) Сейчас хожу в зал по скромнее, зато все что для базовых упражнений нужно - есть! :)) И ценник радует))

Интересную идею подкинул! Спасибо! Надо попробовать будет на следующей недели!))

4-й месяц занимаюсь в СПОРТ-СИТИ, взял абонемент на год.

Начинал с 84 кг, сейчас 96. До 100кг дотяну и буду сушиться. Из базовых:

Жим лежа - 72.5кг, 2п по 15 раз (разминочный), 4п по 8 раз (рабочий).

Становая тяга - 75кг, 2п по 15 раз (разминочный), 4п по 8 раз (рабочий).

Присед - 85кг, 2п по 15 раз (разимночный), 4п по 8 раз (рабочий).

4 месяца назад были вообще смешные на данный момент веса.

2freemen:

Молодцом.За 4 месяца шикарные результаты

freemen:

Отличные результаты, ну у тебя и масса хорошая:)

Спасибо, масса в животе вся )) Формы конечно стали в разы лучше, но до 100 и хватит, тогда уже и сушка с кардио и за пресс возьмусь. Знаю что не прав тем, что за 4 месяца пресс ни разу не качал, но исправляться будем )

У меня еще тренер просто отличный.Мужчина 50 лет.Бывший чемпион по самбо и тренер по этому же спорту.Еще в СССР он кучу чемпионов в Казахстане сделал.Потом когда все распадаться стало он зал открыл.Уже 14 лет залу.Без всяких понтов.Все есть для отличной тренировки.Плачу 700р за 12 заятий и программы и т.п все бесплатно.

Тренер еще мой сделал одного чемпиона казахстана по самбо/дзюдо/бодибилдингу.Там такая гора мышц просто ходит.Хоть и не часто, но заходит.Если заходит - большинство взглядов на этом супермене.

Нынче куча подснежников стало ходить.

Rustam0603:

Ничего себе у вас от души все.. Я раньше 2 рубля за 10 занятий без тренера платил, а сейчас за 12 занятий 1600р, тоже без тренера)) В нынешнем тренажерном зале много знакомых, у которых можно проконсультироваться хорошо))

2toshka95:

как то не серьёзно у вас всё парни)))вам бы ко мне на работку,глянули бы на монстров этого дела!