Бодибилдинг/Пауэрлифтинг/Тяжелая Атлетика
Культуризм в жизни обладателей пс3 и наши результаты

Ну как у всех лето продвигается?

Кто на сушке?

Чего молчим поцаны?Или все на лето отложили зал в сторону?

2Rustam0603:

Хожу в качалку (в качалки, уже 3 сменил) уже года 3. Забрасываю ее иногда, потом опять восстанавливаюсь. За весом и банками не гонюсь, мне это не интересно. Химарь ни разу не пробовал, все что нагнал, все мое настоящее. Гейнеры, л-карнетины, креатины тоже не употребляю. Хожу пару раз в неделю, на большее просто нету времени. О правильном питании и о правильно режиме и речи быть не может. Достиг не очень больших результатов, но своим тело сложением доволен, так как склонен к полноте. Половину тренировки провожу на элипсе и беговой дорожке, остально время жму штангу и гантели. Хожу в зал вместе с женой, она у меня в шоу бизнесе и выглядеть ей надо хорошо ( для меня она выглядит ну просто не реально красиво и сексуально... и не только для меня, постоянно на ней чужие взгляды ловлю)

Как только пошел в зал, весил 74 кг. Сейчас вешу 81 и это я похудел даже с 86 подчти. Отгруди рабочий 50 (делаю 4 подхода по 12 повторений) Иногда жму 60 4 по 8. Так что для моего не частого посещения достаточно не плохой результат )))

Gryaznulya:

2Rustam0603:

Хожу в качалку (в качалки, уже 3 сменил) уже года 3. Забрасываю ее иногда, потом опять восстанавливаюсь. За весом и банками не гонюсь, мне это не интересно. Химарь ни разу не пробовал, все что нагнал, все мое настоящее. Гейнеры, л-карнетины, креатины тоже не употребляю. Хожу пару раз в неделю, на большее просто нету времени. О правильном питании и о правильно режиме и речи быть не может. Достиг не очень больших результатов, но своим тело сложением доволен, так как склонен к полноте. Половину тренировки провожу на элипсе и беговой дорожке, остально время жму штангу и гантели. Хожу в зал вместе с женой, она у меня в шоу бизнесе и выглядеть ей надо хорошо ( для меня она выглядит ну просто не реально красиво и сексуально... и не только для меня, постоянно на ней чужие взгляды ловлю)

Как только пошел в зал, весил 74 кг. Сейчас вешу 81 и это я похудел даже с 86 подчти. Отгруди рабочий 50 (делаю 4 подхода по 12 повторений) Иногда жму 60 4 по 8. Так что для моего не частого посещения достаточно не плохой результат )))

фото жены или хваст не засчитан=))!11!!!

2Rustam0603:

Гоняю в зал, поднял жим до 60 кг. Широким хватом спокойно могу раз 10 подтянуться - с полгода назад было еле-еле 2-3 :) Веса на 4-6 кг. везде поднял. Присяд 80кг. на 8-9 тоже делаю. Вес - 74 кг. В общем, потихоньку :) Собираюсь аминокислотами затариться) Хожу 4 раза в неделю)

2Ruysaki:

Отличные результаты.

У меня присед вообще не прет!Максимум 90 делал со страховкой.Два года хожу и только 90!!!

Вообще насчет этого сильно расстроен :(

Зато я неплохо подсушился, с 80кг до 63кг спустил.Результаты естественно спали, но подтянул уже потихоньку.

А жим советую поднимать вот как - постоянно накидывай по 2,5кг с каждым подходом на макс.весе, пусть страхует кто.Очень поможет техника правильная, типа, плечи под себя, мостом прогнутся и все такое.У меня жим до 80кг доходил со страховкой на 5 раз.Сейчас так уже не смогу.

Зато горжусь становой тягой в 115кг. на несколько раз.

Сейчас хожу с друганом, занимаемся вместе, результаты скачут выше и выше, ибо страховка, мотивация и все дела.

Ты где программки берешь?

2Gryaznulya:

И на этом хорошо)

Если хочешь поднять веса - урежь повторения с 12 до 6-8, работает сила.

2Rustam0603:

Присяд тяжел уже под конец с таким весом - если бы еще раз сделал, лопнули бы сосуды в глазах (было дело :)). Ну мне еще, как человеку в зале, года не стукнуло, так что я нуб :)

Ну я вот пытаюсь накидывать, но понимаешь, 60 кг. со страховкой около 5-7 раз получается. Это мало, но потихоньку двигаюсь в правильном направлении - как только пришел, было около 40 кг. на 12 :) Становую только на прямых ногах делаю сейчас, программа такая :)

Я тренера, собственно, беру на 4 занятия, он программу расписывает :) Сейчас вот, перед уездом, еще раз возьму, чтоб не было застоя :) Где-то через полгода, думаю, буду сам подбирать что нужнее) А мне страховка если нужна - подойду и попрошу, здесь проблем нет :)

2Ruysaki:

Становую классическую делаешь - с ней осторожней, нагрузка на спину, можешь сорвать.Года не стукнуло?Прекрасно все тогда.Я в свой первый год еле 50кг тянул

У меня благо тренер отличный, воспитал чемпиона по билдингу.Деньги только за абонемент берет, программки, техника - все бесплатно.За 12 занятий выходит всего 700р.

2crazy:

все все, я больше не буду.

2Rustam0603:

Вот тебе повезло, а я 1200 за 4 занятия сейчас отдам :)