КАЧ - Поделись программою своей
Занятия с железом, новички и профессионалы
Вобщем, как стало ясно, тут много людей разбирающихся в каче и спортивном питании. Поэтому открываю еще одну тему, не по теме сайта и предлагаю поделиться опытом)
Господа! Рассказываем про свою программу и питание!
Количество дней в неделю, упражнения, веса, количество подходов. А так же стаж и результаты.
По желанию рассказываем про свое спортивное питание и добавки.
Отклонения от темы будут чистица
1 
Пью козье молоко , не курю , бегаю , хожу в тренажерку , ем здоровую пищу , стараюсь как можно меньше времени проводить за приставкой . Вот и все
0 
0
занимаюсь по программе ларри скота, ориентированной на торс и руки
0 0
Акита:
Верно, действительно хотелось бы узнать именно о программах тренировок.
То есть расписать чем в тренажерке ?
0 0
потом 10раз по 4 подхода штангу
после бьём бицуху так же 10 по 4
и в конце добиваем разводкой лежа 10 по 4
найс кач))) еще можно добавить преседания с штангой 10 по 4 но я лично ломаюсь вечно делать её))
0 0
на ранних практически единственное на что нужно уделить особое внимание-это техника и малый вес...иначе моментальные травмы(ногу не так поставил при приседе-пострадает спина однозначно,при становой вес тянут тоже одной спиной-срыв как минимум)
тема очень обширная...всё в одном посте не расскажешь
0 0
Prophet:
То есть расписать чем в тренажерке ?
Ну, если не сложно, то было бы интересно, количество дней, упражнения, количество подходов, стаж ну и результаты если таковые имеются))
larejka:
100преса
потом 10раз по 4 подхода штангу
после бьём бицуху так же 10 по 4
и в конце добиваем разводкой лежа 10 по 4
найс кач))) еще можно добавить преседания с штангой 10 по 4 но я лично ломаюсь вечно делать её))
а веса какие?
azzpid:
каждая программа подбирается в основном индивидуально на поздних стадиях тренированности
на ранних практически единственное на что нужно уделить особое внимание-это техника и малый вес...иначе моментальные травмы(ногу не так поставил при приседе-пострадает спина однозначно,при становой вес тянут тоже одной спиной-срыв как минимум)
тема очень обширная...всё в одном посте не расскажешь
Расскажи плиз про свою программу на настоящий момент, и стаж)
0 0
Ну так как лето хожу раз в неделю (Народа много и душно)
Жим штанги
Развока
(Тренажер) Тяга к груди
(Тренажер) Тяга к животу
На ноги упражнения
Пресс
Бицепс с гантелью
Бицепс со штангой
Отжимания
Подтягивания
0 0
Prophet:
всё тело раз в неделю???сколько подходов и повторений?Ну так как лето хожу раз в неделю (Народа много и душно)
Жим штанги
Развока
(Тренажер) Тяга к груди
(Тренажер) Тяга к животу
На ноги упражнения
Пресс
Бицепс с гантелью
Бицепс со штангой
Отжимания
Подтягивания
0 0
azzpid:
всё тело раз в неделю???сколько подходов и повторений?
4-5 подходов . Зависит от сумочувствия
0 0
Prophet:
на каждое упражнение 4-5 подходов?ты или не полностью выкладываешься или тренировка затянута...azzpid:
всё тело раз в неделю???сколько подходов и повторений?
4-5 подходов . Зависит от сумочувствия
0 0