КАЧ - Поделись программою своей
Занятия с железом, новички и профессионалы

azzpid:

2STARikc: одежда для пауэров (имхо) желательна для соревнований и в предсоревновательный период...в обычном тренинге вещь абсолютно не нужная,кроме разумеется бинтов,пояса и обуви(всегд поражали люди делающие присед в тапочках аля баня)...
жимовая майка и комбез только если есть желание взять на соревнованиях место...а так деньги на ветер

Совершенно верно,просто качаясь,в майке не жмёт никто,да и жать в ней уметь надо.Процентов 20% она даёт.А на счёт тапочках аля баня,честно не представляю,что это,но видел,как человек 400 босяком потянул.причём так бодренько.

я вообще не видел,чтобы люди в майках 80 жали.хотя,не,видел,девушка.а так,конечно,от человека зависит кому-то и больше 25%.я в ней,наверно,меньше пожму,чем без неё,не тренировался под максимальный вес.тело режет очень она.

Помню года 3 назад был абсолютный мировой рекорд по жиму что-то около 463 чтоль кг.(в фунтах там было).Сейчас ради интереса стал искать в интернете 470 уже.Раян Кеннели.Прочитал,что его рекорд на тренировке 520(в чём я сомневаюсь,если честно),а его немаечный жим 350 кг.Вот даже если брать из расчёта 470 (который он показал на соревнованиях) к 350 его безмаечному жиму,то майка ему добавляет больше 25%

2azzpid: Я больше делал упор на безопасность и малую травматичность тренировок. Бинты и правильная убовь это самое простое. Паурлифтерская одежда для начинающих не нужна, но когда человек тянет серьезные веса и занимается уже много, то одежда может очень помочь в безопасности.

azzpid:

ну есть индивиды,я не спорю...в расчёт берётся средний показатель...
кто-то и в космос летал-странно,что же мы все не летаем ))
генетическая предрасположенность объясняет очень многое...кому-то и половины этих показателей не достичь,хотя и будет выкладываться по полной

Я о весах вообще разговора не веду,да 90% людей трети не достичь.Ладно,если будут выкладываться,как ты говоришь,на полную и к каждому подключить мини хим-завод,то половины

http://smolpower.ru/?page=powerlifting&sd=article&ssd=bench&st=5

Так для справки!

Вот моё расписание :
Будни : Каждый день в 6 часов утра встаю, бегу 5 километров и обратно итого 10.
Дома или около, или вообще на футбольном поле, делаю 4 подхода по 50 упражений на пресс. Дальше 4 подхода по 20 раз отжимания.
Патом 4 подхода по 80-100 раз приседания. А патом уже на турник, 2 подхода т.к уже не живой, по максимальному количевству раз. Скоко смогу.
По выходным я сплю как богатырь, сложно разбудить :))

Жрать побольше (овощей, газировки, гречи вообще не не),

выкладываться по какой хочешь силовой программе (посоветую приседания с грузом - например блин для начала сверху положить),

и будет результат, проверено

kolh:

azzpid:

ну есть индивиды,я не спорю...в расчёт берётся средний показатель...
кто-то и в космос летал-странно,что же мы все не летаем ))
генетическая предрасположенность объясняет очень многое...кому-то и половины этих показателей не достичь,хотя и будет выкладываться по полной

Я о весах вообще разговора не веду,да 90% людей трети не достичь.Ладно,если будут выкладываться,как ты говоришь,на полную и к каждому подключить мини хим-завод,то половины

не сможешь в кратце описать программу для хоккеиста? Рост 191. Вес 85. 16 лет.. Нужны широкие плечи, вообщем весь верх для бросков. +взрывная скорость. Закачиваться совсем не нужно, так как будет мешать бегать. Также желательно, чтобы трапецию не трогать т.к из за специфики моего спорта она уже имеет огромные размеры, что не оч красиво