Итак как правильно бегать по утрам

Вообщем,так как мне сказали что с качалкой рано то, будем по другому,Итак начинается лето,каникулы,вот думаю сбросить пузо,и поднакачать руки,кто то сказал если бегать каждый день по часу,сбросишь 3 кг за неделю(не знаю).Так вот как правилно начинать бегать,питаться,и накачать руки(говорю сразу нет у меня рядом турника)

э чуваки че молчим*

Тягай штангу от груди (классический горизонтальным жим) - качнёшь сиськи и трицуху

Фигачь гантели сидя-полулёжа. Качнёшь бицуху. (увеличивай вес, так чтобы делать 5 подходов по 10 раз на каждую руку)

Кстати, попробуй "соль" понюхать - прибавится энергии и есть не захочешь.

Я слышал про чувака который на соли и гантелях быстро похудел, килограммов на 30.

првильно, не правильно... не нужно об этом думать. Научись хоть как нибудь, любым способом подтягиваться 15 - 20 раз и отжиматься тоже как тебе легче минимум 50 - 60, потом думай и спрашивай как лучше, как хуже, с бегом тоже самое ты в начале пробегай КАК ХОЧЕШЬ и ГДЕ ХОЧЕШЬ месяца три хотябы через день, пойми сам, хватит силы воли своей или нет, а потом уже спрашивай что да как.

Про качалку. Кто сказал тебе эту чушь, что тебе рано? Будешь ждать, когда причиндал свой на ощупь искать под пузом будешь?