Полгода в качалке)

бля, когда ж я заставлю себя пойти в зал )

а что ел?

у меня слегка побольше вес.

Но я не верю что наберу даже 60кг.

D@ntist:

а что ел?

у меня слегка побольше вес.

Но я не верю что наберу даже 60кг.

Да, знаешь, мне тоже всю жизнь казалось, что тяжело набрать вес, сколько бы не ел. Но когда начал ходить в зал, то стал есть по 4-5 раз в день (можно еще чаще и не очень большими порциями, чтобы пища успевала усваиваться). Сначала было тяжело приучить себя к такому кол-ву пищи, но ел через "не могу", потому что знал, что иначе мыщцы не будут нормально расти. Я и сейчас далек от того, к чему стремлюсь. Но зато знаю, что надо делать для достижения результата =)

Из еды: каши гречневые, овсяные, рис, макароны, куриные грудки, творог, яйца, молоко, говядина, свинина, картофель... Вроде все =) Думаю добавить протеин, чтобы получать больше белка.

очень даже...Ты молодец.

***_)

хмммм...аааааааааа!)))

типо хочеш сказать что ты качком стал?)) ты глубоко ошибаешся)) за полгода, в свое время я достиг на много большего результата чем ты

вывод: не стоит прежде временно хвастаться свои телом.

молодец молодец!

продолжай дальше

главное верить в себя!

Freeman:

А на пресс ты какие упражнения делал, если не секрет ?

Ruslan454:

хмммм...аааааааааа!)))

типо хочеш сказать что ты качком стал?)) ты глубоко ошибаешся)) за полгода, в свое время я достиг на много большего результата чем ты

вывод: не стоит прежде временно хвастаться свои телом.

Где я говорил, что качком стал? Ты глубоко ошибаешься))

А то, что ты за полгода достиг большего результата, это же здорово!

Вывод: не стоит делать необоснованные выводы ;)

DMC-COBALT:

Чтот хиловат для 67 кг. А можно фото в студию, каким был?

к сожалению не делал)

Jack:

Freeman:

А на пресс ты какие упражнения делал, если не секрет ?

стандартные. Не очень часто, но в последнее время решил добавить на них упор.