Freeman
10.12.2009 18:49

Полгода в качалке)

Мое фото после 6 месяцев таскания железа =) Делал только базовые упражнения. Был вес 53 кг, стал 65 кг.

Аккуратно, 900 кб  =)


Оценить
Нет оценок
Поделиться
59 комментариев
12 декабря 2009 года в 19:44

azzpid:

2Жо:это без химии,но с добавками,которых всего две-гейнер и аминокислоты.Вот этих двух бояться не стоит,но все равно во всём нужно знать меру...
2Freeman:тоже в своё время был худым слабо сказано...в седьмом классе(ВНИМАНИЕ!!!) весил 27кг. ))) Зато теперь у меня первое место за соревнования по бодибилдингу в Тосненском районе за 2007г. в категории до 60кг.
2Genesis:все мы вантузы сначала ))

Расскажи-ка про эти добавки...

просто у меня друган жрёт метан + летом для "разнообразия", и т.к. нужно было сделать перерыв после метана, колол себе какой-то анаболик - меня это не впечатляет, да и боюсь я, поэтому охото чтото безопасное, но чтоб вес попёр..

кстати их нужно хавать постоянно чтобы масса шла, или допустим 3 месяца покушал, набрал определённый вес и дальше можно не хавать и вес останется?

+1 0   -1 0
12 декабря 2009 года в 21:35
2Жо: гейнер это порошок такие как Mega Mass 2000 например,разводимые водой или молоком(кому как нравится и по средствам).В отличии от высокобелковых продуктов(проще-протеинов) содержат вещества по составу и количеству максимально приближённые к рациональному питанию.Для сравнения-35% углеводов,20% белка,5% жиров +витамины,минералы и т.д.(гейнер) и 80% белка,2% углеводов,0.5% жиров(протеиновые смеси)...всё это конечно образно и приблизительно.Неконтролируемый приём высокобелковых продуктов может очень серьёзно навредить почкам,т.к. наш организм может переварить и усвоить всего лишь 15-25г. белка за 2-3 часа(излишек просто выводится почками,причём для почек это не совсем хорошо заканчивается...проще говоря они засераются).Неконтролируемый приём гейнеров так же принесёт вред организму,но риск сведён к минимуму...
Аминокислоты это расщеплённые белковые молекулы(методом гидролиза)...т.е. организму не требуется те же 2-2.5 часа переваривать(расщеплять) белковые соединения и через 15 минут приёма таблетки,капсулы вещества уже поступают в кровь.Аминокислоты очень классная штука для приёма после тренировки и по утрам,когда организм испытывает нехватку в аминокислотных составах.Надеюсь не нужно объяснять,что организм умеет расщеплять собственные мышечные волокна при нехватке питания?
Эти добавки можно есть время от времени,хоть неделю через три,но сам понимаешь,что и результат будет обиден...Проще проходить месячными курсами...месяц-два употребляешь,потом перерыв небольшой(тот же месяц допустим)
существуют добавки,которые нужно проходить курсами,такие как креатин...но он даёт временный эффект и я его не употребляю...но могу рассказать
И ПОМНИТЕ!!!Ни одна пищевая добавка не заменит полноценного питания.Поэтому все протеины,гейнеры,амино,креатин и т.д. использовать только в качестве дополнительного питания,А НЕ ВМЕСТО!!!
+1 0   -1 0
13 декабря 2009 года в 01:26

Слушай а сколько у тебя рост ?(только честно, без завышения и занежения) Просто соотнести хочу 67 кг. при каком росте.

Кстати если кому интересен рецепт протеиноваго коктеля идем сюда ( это для тех кто недоверяет покупным или не хочет специально на них тратиться)

+1 0   -1 0
13 декабря 2009 года в 08:05
2Kabban: слишком жирноватый рецепт получается если делать его на сухом молоке,а если покупать белковый порошок,то в принципе нет смысла в экономии...да и белковый порошок ещё фиг найдёшь в "обычных магазинах"
если только действительно не доверяешь производителям сухих протеиновых смесей...
но с таким же успехом можно не доверять производителям творога...мало ли что они там прихимичивают
в общем я бы этим рецептом воспользовался на пару-тройку дней,если фирменная смесь закончилась,но я предпочитаю Амино до и после тренировки
единственный совет это брать добавки от проверенных временем фирм,таких как Multipower,Weider и т.д....и не вестись на производителей чей ассортимент стоит в два-три,а то и в четыре раза дешевле...
+1 0   -1 0
Bich-Lich
Изначальный Зерг
12651
13 декабря 2009 года в 09:44

Хрень все это полная. Вредно для суставов и для сосудов, даже если без химии, т.е. просто тягать железо.

Я лично проплываю по 5 км , 3 раза в неделю, уже лет наверно лет 10 подряд. Рост - 200, вес-95; сала только на заднице немного присутствует... Один раз в жизни был в качалке - пот, вонь, тупые рожи. И кстати после железа становишься реально медленным. Нахрен надо?...

+1 0   -1 0
13 декабря 2009 года в 10:20
2Bich-Lich: ну можно не одно железо таскать...я например велосипедные прогулки люблю...км. на 70-80 разом.Просто не нужно зацикливаться на чём то одном-жизнь проявляется в своём многообразии...
и не надо вешать стереотипы...среди качков есть немало одарённых людей кроме этой области и у некоторых по два,а то и по три высшых образования...
+1 0   -1 0
Bich-Lich
Изначальный Зерг
12651
13 декабря 2009 года в 10:28

Я думаю мы оба понимаем, что образование сейчас можно оформить за неделю - ЛЮБОЕ , кроме топовых вузов конечно. А насчет одаренности - не встречал чего-то... У всех качков, кого знаю, жизненные ценности можно выразить так - пиво, футбол, телки, пацаны, тачки.... и т.д. и т.п.

+1 0   -1 0
13 декабря 2009 года в 10:45
2Bich-Lich: понимаем ))
"У всех качков, кого знаю, жизненные ценности можно выразить так - пиво, футбол, телки, пацаны, тачки.... и т.д. и т.п."...всем этим качкам лет сколько?Думаю не больше 25,если не намного меньше...это всё и среди обычных горожан есть.Нация сейчас такая...и всё-таки бриллианты везде находятся,так же как и золото,серебро среди обычной грязи...всё образно,но думаю разберётесь...
без обид-учитесь глядеть по сторонам и отличать шелуху от зёрен...не стоит всех грести под одну гребёнку
+1 0   -1 0
Freeman
Качалкаман
1728
13 декабря 2009 года в 12:44

Kabban:

Слушай а сколько у тебя рост ?(только честно, без завышения и занежения) Просто соотнести хочу 67 кг. при каком росте.

Кстати если кому интересен рецепт протеиноваго коктеля идем сюда ( это для тех кто недоверяет покупным или не хочет специально на них тратиться)

мой рост 173 см

Bich-Lich:

Я думаю мы оба понимаем, что образование сейчас можно оформить за неделю - ЛЮБОЕ , кроме топовых вузов конечно. А насчет одаренности - не встречал чего-то... У всех качков, кого знаю, жизненные ценности можно выразить так - пиво, футбол, телки, пацаны, тачки.... и т.д. и т.п.

В своем зале я не знаю НИ ОДНОГО тупого качка. Либо они облдают средним интеллектом, либо явно умнее многих. Без ума в качалке делать нечего. Если человек долго занимается он становится и диетологом, и немного ортопедом), человеком, разбирающимся в биомеханике роста мыщц, и т.д. Посмотри на любое сообщение выше у azzpid. Разве у тебя повернется язык назвать его тупым?

Вообще, насколько я знаю, стереотип тупого качка появился из-за того, что люди, перебарщивающие с химией, реально начинают тупить и медленно соображать...

azzpid:


существуют добавки,которые нужно проходить курсами,такие как креатин...но он даёт временный эффект и я его не употребляю...но могу рассказать
И ПОМНИТЕ!!!Ни одна пищевая добавка не заменит полноценного питания.Поэтому все протеины,гейнеры,амино,креатин и т.д. использовать только в качестве дополнительного питания,А НЕ ВМЕСТО!!!

Мне говорили, что хоть после курса креатина эффект и упадет, но в итоге небольшой % надбавки в силе останется.

+1 0   -1 0
13 декабря 2009 года в 13:37
2Freeman: ну небольшой процент может и остаётся после употребления креатина,но думаю что за тот же месячный курс тот же процент даст и обыкновенная диета...
единственный плюс в приёме креатина это что на период курса ты становишься сильнее,мышцы прибавляют в объёме,но большая часть этих достижений просто сойдёт на нет...поэтому отдавать за столь сомнительное удовольствие по 2000-3000р. считаю нецелесообразным.Я лучше на эти деньги мяса куплю ))
креатин пробовал...прошёл два курса,поэтому сужу не из теории,а из практики...
+1 0   -1 0
Реклама