8 месяцев в качалке

Я думаю неплохой результат, учитывая, что у меня плохая генетика (отец в детстве болел туберкулезом), и я в принципе рос слабым ребенком, по сравнению со сверстниками. Все это время ел обычную пищу (4-5 раз в день), на протеин денег нет, но думаю со следующего месяца добавлю в рацион спорт пит. На первой фотке сравнение: слева - после 2 месяцев занятий, справа - после 8 (разница в весе около 6-7 кг). Стою абсолютно расслабленный, мышцы в холодном, не разогретом состоянии. То есть с утра проснулся и сфоткался. Следующие две фотки сделал вчера сразу после тренировки.

Сейчас мой вес 67 кг при росте 172 см.

ЗЫ К сожалению первые 6 месяцев я занимался по неправильной программе, это тоже стопорило мой прогресс. Теперь, думаю, все пойдет быстрее :)

Оценить

Нет оценок

43 комментария

Devil1

16 февраля 2010 года в 17:00

Genesis:

Freeman:
ты делаешь 5 упр за одну тренировку? я делал всего 3 в неделю. то есть 1 тренировка - 1 упражнение.
А что именно ты делаешь? С каким весом, сколько подходов, сколько повторений? Может быть ты слишком легко занимаешься, если успеваешь восстановиться за 1 минуту. Лучше отдыхать 3-4, но не больше, жаль я раньше об этом не задумывался) и мог отдыхать минут по 7, когда мыщцы уже совсем остывали
KALUGA:
заепца, мне еще месяцев 6-7 наверное понадобится, чтобы до такого дойти. НО я и вешу наверняка меньше тебя.
жим лежа, разводка на грудь, биц, триц, пресс. По 3 подхода, интервал 1 минута ( отец говорил 1 мин отдыхать) да хватает восстановиться. занимаюсь гантелями по 14кг.

Всё ты правильно отдыхаешь, онтервал должен быть не более 1 минуты твой отец прав!

Удалён

сигал

сосок тоби в носок

26 июня 2010 года в 14:20

епт как с телефона на РС перекинуть? через юзб чет не получается нах

Speedkill1

Главный Хейтер

26 июня 2010 года в 14:47

ноорм я после зимы фото тож дам ахуеете)