Genesis:
хаха, вот дерьмо))) тысяча чертей, я ведь занимаюсь по 45минут и делаю по 5 упражнеий))) Фримен ты меня напугал:) направь меня на путь истинный. А спина у тебя ппц, как огромный скат) Только дело вот в чем, я каратист, мне важна скорость и выносливость, большую массу нехочу, так руки бы побольше сделал и грудь чуть чуть, что посоветуешь?
я отдыхаю по 1минуте между подходами, это норм?
ты делаешь 5 упр за одну тренировку? я делал всего 3 в неделю. то есть 1 тренировка - 1 упражнение.
А что именно ты делаешь? С каким весом, сколько подходов, сколько повторений? Может быть ты слишком легко занимаешься, если успеваешь восстановиться за 1 минуту. Лучше отдыхать 3-4, но не больше, жаль я раньше об этом не задумывался) и мог отдыхать минут по 7, когда мыщцы уже совсем остывали
KALUGA:
150кг - 180кг
заепца, мне еще месяцев 6-7 наверное понадобится, чтобы до такого дойти. НО я и вешу наверняка меньше тебя.
0 
0
главное не дергать ато несчастный случай буит=)
0 0
Freeman:
Genesis:
хаха, вот дерьмо))) тысяча чертей, я ведь занимаюсь по 45минут и делаю по 5 упражнеий))) Фримен ты меня напугал:) направь меня на путь истинный. А спина у тебя ппц, как огромный скат) Только дело вот в чем, я каратист, мне важна скорость и выносливость, большую массу нехочу, так руки бы побольше сделал и грудь чуть чуть, что посоветуешь?
я отдыхаю по 1минуте между подходами, это норм?
ты делаешь 5 упр за одну тренировку? я делал всего 3 в неделю. то есть 1 тренировка - 1 упражнение.
А что именно ты делаешь? С каким весом, сколько подходов, сколько повторений? Может быть ты слишком легко занимаешься, если успеваешь восстановиться за 1 минуту. Лучше отдыхать 3-4, но не больше, жаль я раньше об этом не задумывался) и мог отдыхать минут по 7, когда мыщцы уже совсем остывали
KALUGA:
150кг - 180кгзаепца, мне еще месяцев 6-7 наверное понадобится, чтобы до такого дойти. НО я и вешу наверняка меньше тебя.
жим лежа, разводка на грудь, биц, триц, пресс. По 3 подхода, интервал 1 минута ( отец говорил 1 мин отдыхать) да хватает восстановиться. занимаюсь гантелями по 14кг.
0 0
ну раз все понтуются, я тож понтанусь жим лежа-110кг
становую не делаю уже, ибо ссыкотно, но когда делал 130-140
на бицепс кривым грифом 60кг
прогамма особая сам под себя составлял
0 0
а сколько весишь?
0 0
Freeman:
Kisa:
Да уж... У меня друг тоже самое говорил. Вы в наркоманов превращаетесь)
он еще занимается?
Да
0 0
KALUGA:
2Dobertank: видал тя конь тот еще=)
а сколько весишь?
83 кг
0 0
Dobertank:
KALUGA:
2Dobertank: видал тя конь тот еще=)
а сколько весишь?83 кг
лет 5 занимаешься?
0 0
Freeman:
Dobertank:
83 кг
лет 5 занимаешься?
у меня стаж занятий в регби 5 лет, и полтора года в качалке, но хожу не регулярно, пока что
0 0
Dobertank:
Freeman:
лет 5 занимаешься?
у меня стаж занятий в регби 5 лет, и полтора года в качалке, но хожу не регулярно, пока что
А полтора года назад силовые помнишь? Интересно сравнить
0 0