вроде масса ничего, а вот рельефтность не очень... да и пресс подкачал
0 
0
KALUGA:
2Freeman:ну что могу сказать?на первой рельеф ничего не говорит!ибо у всех сухих так да и у футболистов тож самое!а вот на второй более заметно еле еле раздвоеность пошла лопатки разъехались!это хорошо тут онли становая тяга без пояса тащи не нащет!кстати ты заплывать начал!!это худо потом рельеф не догонишь!если нужен другое делай!!не на массу вообщем думаю знаешь о чем я!мне как то пох правда пресак жалко=)ниче что критичен?)
не понял смысла в словах "онли становая тяга без пояса тащи не нащет"
Если ты имел ввиду, что я должен ее делать, то так и есть, я становую делаю и действительно без пояса, вес небольшой 100 кг на 5 подъемов в пяти подходах.
Про рельеф даже не знаю что ответить. Чтобы был рельеф, нужна достаточная масса мускулатуры, а у меня этого еще нет, поэтому рельефить рано. Думаю пока что продолжу набирать вес.
0 0
нормалек
чувствуется большое желание
эт главное
не перекачивайся)
0 0
А вот ты написал что занимался неправильно - это в каком смысле? Сидел с пивком в тренажерной и делал по 1-2 подхода?) Просто интересно, может сам какие ошибки делаю...
0 0
0 0
Sollare:
А вот ты написал что занимался неправильно - это в каком смысле? Сидел с пивком в тренажерной и делал по 1-2 подхода?) Просто интересно, может сам какие ошибки делаю...
нет. я занимался всего минут по 45 в день и делал 3 упражнения. В понедельник жим, в среду присед, в пятницу становую. + между подходами слишком много отдыхал.
KALUGA:
ну спину качать смысла нет пока не раздвоится!только становая тяга сможет помочь ну или борьба броски через спину!там тоже надо вставать с человеком и кидатьпринцип один!без пояса это хорошо!не на щет не считай!выкладывайся весь только не в первых подходах!для 69 хмм начинай с 80 и увеличивай когда забьешься ставь тот вес который раз два сделаешь!становая вещь!!
сколько у тебя рабочий в становой? :)
0 0
хаха, вот дерьмо))) тысяча чертей, я ведь занимаюсь по 45минут и делаю по 5 упражнеий))) Фримен ты меня напугал:) направь меня на путь истинный. А спина у тебя ппц, как огромный скат) Только дело вот в чем, я каратист, мне важна скорость и выносливость, большую массу нехочу, так руки бы побольше сделал и грудь чуть чуть, что посоветуешь?
я отдыхаю по 1минуте между подходами, это норм?
0 0
что могу сказать-молодец просто....лучше, чем ни чего ни делать вообще, как многие...удачи тебе..
0 0