LeBron23:
2Poker_Pet:
Во-первых лучше быть с хорошим рельефным телом ,чем быть дрищем и хлюпиком,или жирным.
Во-вторых это приучило меня к дисциплине теперь я питаюсь 5 раз в день в одно и тоже время.Я расписываю свой день на перед чтобы все выполнять правильно.
Бггг, посмотрю я, как ты на работе будешь 5 раз в день есть и тренироваться каждый день 
Честно говоря не вижу смысла ломать организм этим "спортивным" питанием, вес сам с возрастом набирается и не надо его набирать искусственно.
Seferod:
Вот стриптизер упражнения показывает=)
Видел его пару раз, сиськи перекаченные. Но спасибо за ссылку, давненько я чужих тренирокок не видел, всё сам да сам...
0 
0
в домашних условиях - на турнике ,гантельками,приседания,отжим осуществляю
а вот в какие то там фитнес -клубы ходить и платить еще за свое же здоровие деньги - пздц
лучше б гос-во не налоги на алкоголь и запрет в 22.00 вводил - а делал б безплатные фитнес центры - молодежь - сама б потянулась а не сидела бы пиво сосало на лавочках .....
кстати ту же рекламу пива -
Владимир Владимирович помнется года 2-3 назад вводил запрет на рекламу этого самого пива - а что сеичас - в каждои рекламе - по нескольеко роликоов то "охоты крепкои" то "балтики"
идет пропаганда спаивания а не оздоровления
вот фитнес-центры лучшеб рекламировали цукаты бляцкие
ток вот это им невыгодно - алкоголь - дает нихуевые налоги в их казну
а вся эта борьба с пьянством ,сухои закон с 22.00 - просто порказуха,мол для народа что-то делают
_____________________________________________________________________________
PS ничего против алкоголя не имею - люблю сам пивка с коньячком принять с пасанами ,
но и спортом считаю нужно заниматься усердно 
0 0
Seferod:
Скока жмешь и сколько повторений? Я 60-70. Раньше жал 70-80..(на 10) курение мать его.
Кароче сегодня от груди в горизонтальном положении на спец.тренажере около 80 отжимал по 10 раз 3 подхода)
0 0
2Bea$t:
ну это в возрасте.а мне то ща 15.пока могу буду делать.иль не тблять щас пивной живот отращивать и начинать жиреть чтоб потом не тратить на это время? =)
2сигал:
красава блеать!!!!!!!
0 0
Martin Stlouis 26:
2Seferod:
я с 80 последний раз, как помню тягал от груди - на 5ый раз уже руку скосило...
Нихуя вы БЛИАТЬ)))
Помоложе меня, а штангу тягаете пиздец...
Не ну я сегодня с инструктором поговорил по поводу этого - он сказал, что норм все...бывает и так...посоветовал тягать от себя сидя на тренажере одном...вот я там и хуярю норм...а сегодня штангу 80 нагрузил...ну бля...ну сделал...ну рука левая пиздец как трясется...стремно...сделал 4 подхода по 8 раз...сука...мало...не получается...хотя силы дохуя я смотрю...тягают как огромные мужики там...я сам рельефный довольно таки...вот нихуя не идет штанга
Andre:
Чё за качалка ? Может в одну ходим))
На Площади Мужества...метро...Галактика называется...есть конечно и попизже в плане бассеина...и залы просто огромнейшие...но мне вот эта отлично идет, т.к. до нее идти 10 минут всего от дома...а до других не удобно...тем более она новая...я сперва конечно подумал, что за Галактика...думал фигня...однако как пришел первый раз - все офигенно...новое...тренажеры от ведущих фирм...но пока много чего нет, т.к. она действительно очень новая...жду, когда солярий установят)
МужЫк:
как говорится welcome в братство
сам 4 год хожу в бассейн,щас бегаю (по причине ремонта)
по поводу жим лёжа так и не понял твоей боязни опиши её по подробнее ( хорошо толкую по психологии)
PS рекомендую спортпит и есть по больше белка и углерода (но в пределах разумного)
и ходить через день тк организм не машина
Спасибо)))
В бассеине проплавал в возрасте 10-15 лет...потом сразу качалка была...потом забросил...и вот сейчас потянуло...боязнь того, что левая рука послабее будет...и именно на штанге это и сказывается...нагрузил сегодня - поднимаю...правая нормально...а левая дрожит вся...ну вроде сделал неплохо...но когда ставил на штыри последний раз - левой с трудом удалось поднять на уровень креплений...и вообще штанга явно клонится вниз у левой руки...ну градусов на 5-10...когда уже много сделаю...
Спортпит конечно же...вот хочу купить вот эту штуку...
http://www.muskulspb.ru/food/item/569/
не знаком вообще ни с чем таким...
А вот если имеешь ввиду обычно питание правильное - тут уже конечно под вопросом...если честно - я люблю мучные изделия всякие))))) Хотя я сам раньше был так сказать узким при росте 192 см...но за последние годы набрал веса нормально...и в ширь вырос...друзья все говорят, что я широкий очень стал(в сравнении с тем, что было)...
кароче пока что-то в этом роде...но грудак совершенно другой формы...даже чутка поменьше будет
http://media.fanparty.ru/images/fanclubs/Jensen%20Ackles/gallery/73442_jensen_ackles_pic.jpg?5
и руки ниже бицух и локтя поуже, т.к. я ж говорю - рост 192 см)))
Pro Gamer:
Не жми штангу в смите!
А почему??? Как раз сегодня и пробовал на нем жать, т.к. уже с трудом на обычной скамье делал...
max78rus:
Чуваак!!! Первым делом нужно делать базовые упражнения, это жим штанги лежа, приседания со штангой и становая тяга. Если тебе тяжело жать штангу, то попробуй жать гантели, они тебя не придавят)))
Сегодня с нее и начал...неплохо получилось...
Приседания вообще никогда не делал...даже 3 года назад когда занимался...
Так-что это мне не знакомо...но, как и говорил, тягаю много на других тренажерах.
А вот становую тягу делал кстати.
sirMonstre:
Методики писали не дураки. Слова "беру веса больше чем большинство" это конечно здорово, только вот 3 года отсутствия в качалке, своё дело сделали. Нельзя сразу по 3 часа, 3 часа в принципе нельзя! Сердце и сосуды - первое, что грохают таким подходом.
Успокойся и наращивай потихоньку темпы. Раз ходил, то знаешь, что группы мышц чередовать надо. и давать отдыхать 1 день минимум. Хотя последнее зависит опять же от методик.
Ну я уже форму набрал...сходил раз 12 наверно...через день-два...тягаю спокойно...и почему-то не особо устаю...знаю, что можно так навредить себе...но я сегодня 3 час занимался...и меньше бы не получилось...
Несколько тренажеров на верхнюю группу мышц...потом шел и качал пресс на нескольких тренажерах...потом опять на верх...потом опять пресс...потом опять верх...и потом опять пресс уже дожимал...
Потом ноги покачал...потом опять на верх(штанга стоя будто гантели...потом сами гантели) - и вот только потом я понял, что хватит - и пошел в душ...3 часа там пробыл...
jagernaut:
sirMonstre:
Методики писали не дураки. Слова "беру веса больше чем большинство" это конечно здорово, только вот 3 года отсутствия в качалке, своё дело сделали. Нельзя сразу по 3 часа, 3 часа в принципе нельзя! Сердце и сосуды - первое, что грохают таким подходом.
Успокойся и наращивай потихоньку темпы. Раз ходил, то знаешь, что группы мышц чередовать надо. и давать отдыхать 1 день минимум. Хотя последнее зависит опять же от методик.
Полность согласен. Убьете себя быстрее такими темпами. А стриптизер явно хавает протеину.
Я не знаком с этим...но знаю, что протеин и гейнеры наобото рекоммендуются...вроде ж в этом ничего ТАКОГО нет...а вот если он колит себе анаболики и стероиды - вот это пиздец...у него бицуха будто надутая...и грудь...вот рельеф то нормальный...но будто надули...
сигал:
в домашних условиях - на турнике ,гантельками,приседания,отжим осуществляю
а вот в какие то там фитнес -клубы ходить и платить еще за свое же здоровие деньги - пздц
лучше б гос-во не налоги на алкоголь и запрет в 22.00 вводил - а делал б безплатные фитнес центры - молодежь - сама б потянулась а не сидела бы пиво сосало на лавочках .....
кстати ту же рекламу пива -
Владимир Владимирович помнется года 2-3 назад вводил запрет на рекламу этого самого пива - а что сеичас - в каждои рекламе - по нескольеко роликоов то "охоты крепкои" то "балтики"
идет пропаганда спаивания а не оздоровления
вот фитнес-центры лучшеб рекламировали цукаты бляцкие
ток вот это им невыгодно - алкоголь - дает нихуевые налоги в их казну
а вся эта борьба с пьянством ,сухои закон с 22.00 - просто порказуха,мол для народа что-то делают
_____________________________________________________________________________
PS ничего против алкоголя не имею - люблю сам пивка с коньячком принять с пасанами ,
но и спортом считаю нужно заниматься усердно
Бля..я дома все пытался-пытался пресс качать лежа...подстилку под зад клал - и копчик болит БЛИАТЬ...вообще некомфортно...на диване лежать и свисать вниз и качать - не удобно..слашком мягко...отжимания заябли...а вот на тренажерах офигенно заниматься...даже интересно...
Я вообще тоже не особо то и отказываюсь от алкоголя...но очень редко жестко напиваюсь...но вот уже месяца два ничего не пил вообще...и не тянет...я прост опивасом траванулся весной нехило...с тех пор кстати пиво напрочь отшибло...вообще не идет...и не надо кстати)))
Водку тоже впизду...Вино...Виски...Коньяк...и даже Мартини нравится(хоть это и бабское пойло) - но блин..."сок" этот довольно-таки вкусный!)))
0 0
сигал:
в домашних условиях - на турнике ,гантельками,приседания,отжим осуществляю
Хех, вот тут я с тобой солидарен 
У меня еще штангочка есть, правда до неё обычно дело не доходит...
сигал:
а вся эта борьба с пьянством ,сухои закон с 22.00 - просто порказуха,мол для народа что-то делают
Вот именно. С пасанами в центре города решили выпить виски с колой, зашли в магаз, а уже 23:00 - вискарь не продали. Мы скатались в соседний район и в ларьке купили водяры. В чём смысл закона - хбз 
LeBron23:
2Bea$t:
ну это в возрасте.а мне то ща 15.пока могу буду делать.иль не тблять щас пивной живот отращивать и начинать жиреть чтоб потом не тратить на это время? =)
Ну так-то тоже верно. Но главное качаться с умом
0 0
2Francesco: хера ты лось я только 187 см
рекомендую купить гантельки (самопальные). Вес на выбор есть свободная минута-идёшь качаешь левую руку до не могу
и вообще максимально передай нагрузку с правой на левую. У тебя походу простоя боязнь что сейчас левая рука подведёт
на счёт "http://www.muskulspb.ru/food/item/569/" не рекомендую это дело. У кореша почка отказала при употреблении сией химии. Просто выполняй свою программу
ps не пей молоко после трени
0 0