Tony Scott
03.06.2015 14:07

Фитнес по жизни. Или кто и как поддерживает форму.

Всем привет! Решил запостить такую тему, чтобы понять насколько спортивный народ здесь обитает. Также давайте делиться своим опытом.

Немного о себе. В детстве был хиленьким, пока в 8-м классе при сдаче нормативов по подтягиваниям не смог подтянуться больше трех раз. Что-то щелкнуло, захотелось это положение дел исправить. Дома, в дверном проеме, батя давным-давно повесил перекладину и я четко для себя решил, что каждый раз проходя в эту дверь буду подтягиваться столько раз, сколько осилю. На максимум. В итоге, через несколько месяцев, мог легко подтянуться 10 раз. Потом долгое время с друзьями увлекались турничком и брусьями, играли в лесенку, делали "выходы на руки", "подъемы переворотом" и различные другие гимнастические упражнения. Не забывали и по подростковому спиваться, конечно. "Очаково" и паленая водка "Ермак" лились рекой, какое-то время даже "Ягу" с "Красным дъяволом" херачили за милую душу. Это я к тому, что являюсь обычным, среднестатистическим представителем одного из последних поколений, "рожденных в СССР". Потом была армейка, там какое-то время занимался в зале с железками. Набрал массу, под дембель весил больше 80 кг, при моих стандартных 72-х. Затем работа на которой приходилось ежегодно сдавать различные спортивные нормативы. В качалку вернулся в 2008-м, но занимался лениво и нерегулярно. Пик формы пришелся на осень 2011 года, когда я, уволившись с работы, 6 месяцев подряд ходил в качалку просто от нечего делать. Приятное было время - при встрече все подмечали какой я атлетичный и подкаченный Потом опять 3 года без какого-либо спорта вообще. Форму растерял, набрал лишний вес, понял, что так дело продолжаться не может. Взял абонемент в фитнес клуб с большим бассейном и понял: "Вот оно". Два - три раза в неделю плавал минимум по километру в течение года. Последние три месяца еще и пробегал по дорожке перед заплывом 2-3 км. Идеальный фитнес. Абонемент закончился недавно, пока не продлил - жду скидок. Купил две гантели по 25 кг и занимаюсь дома два раза в неделю. Сам собрал программу из известных упражнений, результат хорош. Раскачиваться до больших размеров никогда не хотел, было желание просто всегда быть в форме. Сейчас мой главный девиз: "У мужика в любом возрасте должен быть плоский живот". Люблю попить пивка и попутно покушать, так что упражнения на пресс - превыше всего. Стараюсь правильно питаться и постепенно искоренять различные вредные привычки (не только курение и алкоголь). Такие дела.

Фотки надо бы приложить к словам, но это чуть позже. Сейчас на работе сижу, с собой нет подходящих.

Делитесь своими историями и методами тренировок, господа. Выкладывайте фотки. Всем добра!

Upd: вот и фото, как обещал.

 


Оценить
2.5 | 9
Поделиться
81 комментарий
3 июня 2015 года в 22:09

2Bajo:

Лучше согнать на сухо, а потом набрать. только с умом и правильной диетой )

+1 0   -1 0
Dedzen
сумеречный самурай
14716
3 июня 2015 года в 22:38

Сейчас подзабил на все

Сначала три года с женщиной и некогда в привычном ритме, теперь разошлись и аппатия определенная. До этого время от времени подтягивался и каждый день отжимался. Периодические тренировки по рукопашке разных направлений не в счет. Лет 10 назад достаточно было увидеть пару новых движений чтоб пойти в рощу и эксперементировать часов до 3-х ночи. Сейчас максимум просмотр интересных местами моментов с анализом в уме.

На пальцах раз 30-50 отожмусь и сейчас. Вообще сейчас откат и переоценка ценностей. В форму конечно надо приходить и не к лету а вообще. Пока лишь алкоголь, работа и игры.

Бегал недели три назад с друзьями по территории заброшенного завода, где установлены домики, покрышки и прочая лабуда. В лазертаг с автоматами гоняли. Формы набранной за годы тренировок в принципе хватает и сейчас чтоб бегать и прыгать в оконные проемы на протяжении часа-другого. С другой стороны это и не бег в разгрузке, бронике и с рюкзаком, так что иллюзий не питаю. Просто я не жирный и не курю.

В качалку не ходил никогда, предпочитая динамические нагрузки. Сейчас мож и походил бы но пока не вижу в этом смысла и лишних денег

+1 1   -1 0
4 июня 2015 года в 00:58

С 13 лет занимался борьбой, КМС, но в 17 лет ( 2007 г.) пришлось бросить, так как не о соревнований ( учеба, работа), весил примерно 72. Курсе на втором набрал жирка и понял, что пора брать себя в руки. Начал бегать, ходить в зал. бегал по часу на стадионе, но поняв, что таким образом уничтожу колени годам к 30, перешел на интервальный бег, чем занимаюсь и по сей день. В качалке держал свой вес 72 кг, становую и приседания делал по 100 кг 2 сета по 4-6 раз, впрочем все упражнения делаю с таким же количеством подходов и повторов. В армии набрал до 83, но явно не мышц, после скинул до 72, потом до 68 ( очень уж хотелось рельеф на прессе), но и при 68 результата не добился, потому подзабил на эту затею, все равно склонен к полноте и просто физически не смогу поддерживать все кубики. сейчас вешу около 70, хочу подбавить еще примерно 5 кг. в зале делаю становую и присед по 80* кг, жим ногами - 220* кг, разводка гантелей 26*, подтягивания 18 * кг, брусья до 40* кг, тяга гантели в наклоне 31* кг, блок - сейчас 52, но не проблема до 72 кг, тяга штанги к подбородку 40* кг. в зал хожу 2 раза в неделю, 1 раз интервальный бег на стадионе. Короче так вот скромненько) Всем здоровья)

*с каждой тренировкой прибавляю либо вес либо количество повторов в одном подходе.

+1 1   -1 0
4 июня 2015 года в 08:57

Офигеть, все спортцмены.

а я просто дома тягаю гантельки 4-5 раз в неделю, и хожу на стадион - бег и турник с брусьями.

бухаю по выходным, курю( все ни как избавится от привычки не могу дурной)

правда по определенным причинам месяцев 9 без стадиона и почти запустил гантели. Но начал наверстывать, пока только гантели. А да жру все подрят.

94 кг сейчас при росте 185, хотя норма кг 80-85.

Сейчас план скинь кг 10.

+1 1   -1 0
4 июня 2015 года в 09:27

а я на стройке работаю : кардио - 1000 раз вверх/вниз по стремянке , 100 раз вверх/вниз по туре

силовые: перенос в контейнер из грузовика бухт кабеля (10-30 подходов)

силовые+кардио: преодоление препятсвий на пути к стройке нагруженый перфоратором,шуруповертом,мелким ручным инструментов,стремянкой на плече , бухта кабеля на другом.

Отличная тренировка, ни жиринки!

+1 8   -1 0
megasnake4
Легендарный
3753
4 июня 2015 года в 09:37

THIS THREAD IS SOOOOOO GAY

+1 0   -1 0
Tony Scott
ХроНиК
34534
4 июня 2015 года в 09:41

2JunglBell:

JunglBell:

а я на стройке работаю
Отличная тренировка, ни жиринки!

Ну так фитнес для того и придуман, чтобы люди, которые не физическим трудом зарабатывают были в форме. В стародавние времена толстяков среди простых людей вообще не было

2megasnake4:

megasnake4:

THIS THREAD IS SOOOOOO GAY

Если ты здесь что-то такое увидел, то у меня для тебя плохие новости...

+1 0   -1 0
megasnake4
Легендарный
3753
4 июня 2015 года в 09:50

+1 0   -1 0
Tony Scott
ХроНиК
34534
4 июня 2015 года в 09:52

2megasnake4:

Бля, убери это говно!!! Не погань нормальную тему. Или сам выпилю, если это не ты, конечно

+1 2   -1 0
megasnake4
Легендарный
3753
4 июня 2015 года в 09:56

2Tony Scott:

Это я(

Нравится попка?

+1 1   -1 0