Tony Scott
03.06.2015 14:07

Фитнес по жизни. Или кто и как поддерживает форму.

Всем привет! Решил запостить такую тему, чтобы понять насколько спортивный народ здесь обитает. Также давайте делиться своим опытом.

Немного о себе. В детстве был хиленьким, пока в 8-м классе при сдаче нормативов по подтягиваниям не смог подтянуться больше трех раз. Что-то щелкнуло, захотелось это положение дел исправить. Дома, в дверном проеме, батя давным-давно повесил перекладину и я четко для себя решил, что каждый раз проходя в эту дверь буду подтягиваться столько раз, сколько осилю. На максимум. В итоге, через несколько месяцев, мог легко подтянуться 10 раз. Потом долгое время с друзьями увлекались турничком и брусьями, играли в лесенку, делали "выходы на руки", "подъемы переворотом" и различные другие гимнастические упражнения. Не забывали и по подростковому спиваться, конечно. "Очаково" и паленая водка "Ермак" лились рекой, какое-то время даже "Ягу" с "Красным дъяволом" херачили за милую душу. Это я к тому, что являюсь обычным, среднестатистическим представителем одного из последних поколений, "рожденных в СССР". Потом была армейка, там какое-то время занимался в зале с железками. Набрал массу, под дембель весил больше 80 кг, при моих стандартных 72-х. Затем работа на которой приходилось ежегодно сдавать различные спортивные нормативы. В качалку вернулся в 2008-м, но занимался лениво и нерегулярно. Пик формы пришелся на осень 2011 года, когда я, уволившись с работы, 6 месяцев подряд ходил в качалку просто от нечего делать. Приятное было время - при встрече все подмечали какой я атлетичный и подкаченный Потом опять 3 года без какого-либо спорта вообще. Форму растерял, набрал лишний вес, понял, что так дело продолжаться не может. Взял абонемент в фитнес клуб с большим бассейном и понял: "Вот оно". Два - три раза в неделю плавал минимум по километру в течение года. Последние три месяца еще и пробегал по дорожке перед заплывом 2-3 км. Идеальный фитнес. Абонемент закончился недавно, пока не продлил - жду скидок. Купил две гантели по 25 кг и занимаюсь дома два раза в неделю. Сам собрал программу из известных упражнений, результат хорош. Раскачиваться до больших размеров никогда не хотел, было желание просто всегда быть в форме. Сейчас мой главный девиз: "У мужика в любом возрасте должен быть плоский живот". Люблю попить пивка и попутно покушать, так что упражнения на пресс - превыше всего. Стараюсь правильно питаться и постепенно искоренять различные вредные привычки (не только курение и алкоголь). Такие дела.

Фотки надо бы приложить к словам, но это чуть позже. Сейчас на работе сижу, с собой нет подходящих.

Делитесь своими историями и методами тренировок, господа. Выкладывайте фотки. Всем добра!

Upd: вот и фото, как обещал.

 


Оценить
2.5 | 9
Поделиться
81 комментарий
1 июля 2015 года в 08:50

2Korben Dallas:

а нафига столько спортивного питания хавать????

люди и без него обходятся!!!!!!

Знакомый тратит на обыкновенную жрачку 15000 косарей,занимается лет 5 уже

рост 178 масса 110кг

+1 0   -1 0
Tony Scott
ХроНиК
34534
1 июля 2015 года в 08:58

2nachoman:

nachoman:

лучше не в зал ходить ,а на тренировки по боям без правил либо бокс, куда полезнее и эффективнее будет

Какими видами единоборств занимаешься?

+1 0   -1 0
Суперадмин
Korben Dallas
Губернатор Гота
1892
1 июля 2015 года в 09:11

2nachoman:

L-карнитин и аминоскислоты это не спортивное питание, а активные добавки.
+1 1   -1 0
1 июля 2015 года в 09:23

2Tony Scott:

Да не какими в данный момент )) так раньше любительски борьбой вольной)

с следующей недели записался на бои без правил с элементами борьбы

т.к. борьбу считаю эффективной, но не плохо было бы удар поставить ещё

стать мега бойцом желания нет,так чисто для себя))


2Korben Dallas:

я в этом не соображаю) просто когда увидел эту твою таблицу менделеева так сразу в негатив

Друг изначально принимал всякую херь,жрал метан как семечки,терял сознание в зале!!!!!

Но проблем по мужски нет,только вот с печенью изначально были проблемы сейчас уже нет

после 3 лет издевательтва над своим организмом...

Он понял и сказал мне чтобы накачаться не нужно принимать химку))

Единственное как он говорит очень много много денег уходит на жрачку

Я вот одно не понимаю у алкашей нет такихх проблем с печенью как у боди билдеров))

Неужели химка так губит печень????

+1 1   -1 0
Суперадмин
Korben Dallas
Губернатор Гота
1892
1 июля 2015 года в 09:35

2nachoman:

Печень билдеров губит белок, без которого не растет мышечная масса. Поэтому врачи рекомендуют не более 1 раз в день белковый коктейль. Состав: 300 гр. творога нулевого, 200 мл. молока 1%, ягоды малины ежевики горсть, банан 1 шт.

Белки сложно расщепляются. Животные белки нельзя мешать с растительными углеводами, сразу начинается образование жира. В этом идея раздельного питания.
Котлетка со сметанкой, пельмешки со сметанкой. курочка с майонезиком, или тупо сливочное масло с картошечкой. Тот самый случай.
+1 1   -1 0
Tony Scott
ХроНиК
34534
1 июля 2015 года в 09:37

2Korben Dallas:

Я вот молочное вообще с детства не ем... Приходится из других продуктов белок добывать. Грудка, кальмары, индейка и т.п.

+1 1   -1 0
Суперадмин
Korben Dallas
Губернатор Гота
1892
1 июля 2015 года в 09:38

2Tony Scott:

не скажу что люблю молочное, но чем тогда завтракать я не понимаю...
+1 1   -1 0
Tony Scott
ХроНиК
34534
1 июля 2015 года в 09:51

2Korben Dallas:

Вариантов масса. Тунец, лосось, мюсли, овощи, омлет (в таком виде немного молока воспринимаю), яичница и т.д.

+1 0   -1 0
dutch
Grand Master Al
30264
16 июля 2015 года в 10:26

диетологи мля. читаю-улыбаюсь

+1 1   -1 0
18 июля 2015 года в 22:25

2Korben Dallas:

сырниками..))

+1 0   -1 0