Вопрос боксерам и кикбоксерам.

я бы посоветовал арнис или пекити- тирсиа

это если нужна практичная рукопашка

ну а если спорт то наверное плаванье иль футбол

на кикбоксинге угробишь массу здоровья ради пары лет на пике формы...

Ruysaki:

Автор, если надо то вот

Спасибо. Почитаю.

Diz Kuzz:

советую еще качать шею, борцовский мостик, 5 минут в день, вкупе с отжиманиями на трапеции ( отжимаешься, руки как можно ближе друг к другу, чтобы напротив лица были, а не груди и отжимаешься). Крепкая шея с трапециями много профита даст, удары в ебало не такими будут сокрушительными, ну ты понял, "не потеряешься"

О господи! Где мне найти столько времени?!

CroW:

Я бы посоветовал вначале бинты не брать и качать запястия,ну лично меня так тренер гонял с самой первой тренеровки и по сегодняшний день,бинты наматываю только на соревнованиях,немного не понял вопрос "как правильно долбить хай-кики ногами?" тебе что именно обьяснить или рассказать,технику или про растяжку?Боль в спине после первой треннеровки это нормально)При последующих тренировках крипатура будет проходить

Про растяжку расскажи. Я сначала машу ногами. Потом прыгаю на скакалке. Потом приседаю. Потом бегаю по лестнице в подъезде. А вот когда все мышцы разогреются сажусь на пол и тяну, тяну, тяну... по-всякому.

Bich-Lich:

Не наю как у вас но я как бывший каратист советую

Бить голыми руками ра в неделю

а купить перчатки (не боксёрские ) а другие вот

ну у меня такие ток фирмы другой

Bich-Lich:

Ruysaki:

Автор, если надо то вот

Спасибо. Почитаю.

Diz Kuzz:

советую еще качать шею, борцовский мостик, 5 минут в день, вкупе с отжиманиями на трапеции ( отжимаешься, руки как можно ближе друг к другу, чтобы напротив лица были, а не груди и отжимаешься). Крепкая шея с трапециями много профита даст, удары в ебало не такими будут сокрушительными, ну ты понял, "не потеряешься"

О господи! Где мне найти столько времени?!

CroW:

Я бы посоветовал вначале бинты не брать и качать запястия,ну лично меня так тренер гонял с самой первой тренеровки и по сегодняшний день,бинты наматываю только на соревнованиях,немного не понял вопрос "как правильно долбить хай-кики ногами?" тебе что именно обьяснить или рассказать,технику или про растяжку?Боль в спине после первой треннеровки это нормально)При последующих тренировках крипатура будет проходить

Про растяжку расскажи. Я сначала машу ногами. Потом прыгаю на скакалке. Потом приседаю. Потом бегаю по лестнице в подъезде. А вот когда все мышцы разогреются сажусь на пол и тяну, тяну, тяну... по-всякому.

Diz Kuzz

дело говорит меня это от сотресения спасло

Да ток ты спокойно так сел тянешься чуть сильнее потом ещё сильнее и т.д

а если есть партнёр то это отлично так можно такое упражнение на растяжку так потом на ногах ходить не сможешь

я сажусь на полный шпагат после таких упражнений (со временем и ты сможешь)

Ток ты уверен что хочишь этим заниматься у меня после карате чё то "шум в сердце"

DETPOOL:

Ток ты уверен что хочишь этим заниматься у меня после карате чё то "шум в сердце"

Да. Хочу умереть молодым.

zanuda:

бинт нужен обязательно также как и перцы.. для ноющих запястий могу вот что посоветовать.. вечером распариваешь руки в кастрюле или тазике с горячей солёной водой.. после этого обильно покругу смазываешь запястья йодом.. и так дня два три.. что касается поясницы есть не плохое упражнение для её укрепления.. ложишся на живот и рыбкой прогибаешься к верху и корпусом и сведёнными вместе ногами.. сколько сможешь раз.. тож самое лёжа на спине.. в этом случае укрепляется не ток поясничный отдел но и прес..

Спасибо! Эх... Где ж на это столько времени найти?... Надо в Шаолинь сбегать.

Плохо представляю тренировки без бинтов. Бинты обязательны, запястья урепить легко, костяшки не укрепишь их можно только беречь или, соответственно, травмировать:))

личный опыт: для укрепления лучше всего подходят кручение гири на палке и можно еще в упоре лежа подворачивать чутка запястья и очень аккуратно их выпрямлять. Но только делать это все при заживших суставах, то есть если нет боли.

Если хруст или боли в дальнейшем будут пей или коли глюкозамин курсами.

upd извиняюсь, хреново прочитал вопрос:)) Можно и без эластичных:)) Через несколько дней все пройдет

эластичные бинты - ждя новичков не нужны походи 2-3 месяца привикнишь к обычним и покупай эластичные я сам так делал ток я боксер а не кик-боксер

стой дома почаще на кулаках на твердом полу. (простой жим лежа, но можешь не отжиматься а просто стоять так минут 20-30)

укрепляй кулак, бинты к хорошему не приводят для начинающего, используй если только вообще ппц.

casey:

стой дома почаще на кулаках на твердом полу. (простой жим лежа, но можешь не отжиматься а просто стоять так минут 20-30)

укрепляй кулак, бинты к хорошему не приводят для начинающего, используй если только вообще ппц.

Ого 20-30 минут на кулаках стоять)))Интересная практика)Не видел чтобы люди так тренировались если честно да и вообще не представляю как можно 30 минут на кулаках стоять.Ну да ладно.А насчёт растяжки,это зависит от особенностей твоих суставов,как они проворачиваются грубо говоря,обычно нас растягивают так:

Вначале бегаем минут 20-30,потом прыгаем со скакалкой или без минут 10-15,дальше разминаем ноги (стопа,колени,бедра),приседаем медленно и поднимаемся при этом держа руки в ключе за ногами,потом делаем стандартные упражнения на растяжку ног(маваши,мае,йоко)ну и для разогрева связок тянемся с ровными ногами руками до земли,дальше садимся ноги ровно и тянемся дальше носков желательно (30 раз тянемся и минута-две статики),потом ноги в разные стороны и тянемся к правой или левой ноге по 30-40 раз к каждой (минута статики),потом бабочка желательно при этом упражнении ещё пытаться тянуть подбородком к носкам,дальше прямой шпагат настолько ниже насколько можешь.Потом важно не резко после шпагата вставать а аккуратно и встряхнуть ноги,и аккуратно пройтись кулаками по внутренним мышцам ноги типа массажа.

Ну что то вроде этого,написал как смог подробнее)