Год в качалке (фото будут добавляться)

И так я занимаюсь ровно год. 15 июня 2009 года я пошел в качалку. К чему же это привело?

-набрал около 20 кг массы

-увеличилась сила и выносливость

Но я хочу больше массы, силы и выносливости, к чему и продолжу идти.

Сейчас результаты:

Жим лежа - 75 кг на 3-4 раза

Приседания 95 кг на 4 раза

Становая тяга 125 кг на 4 раза

Мой вес немного уменьшился и сейчас составляет 68 кг (рост 172 см).

Вот несколько фоток пока что, но будет больше + сравнение с тем, каким я был раньше.

Оценить

Нет оценок

64 комментария

AndreyTOP

19 июня 2010 года в 14:24

Здоровый образ жизни :)

У меня сейчас тоже идет активный кач )) сам я, далеко не крупный, да и веса особо за время тренировок не набрал. весил 53, сейчас 57 при росте 163.

а автор набрал аж 20 кг, отсюда вопрос.. это с протеином? Сколько съел? )

я хожу 5 месяцев .. 70 от груди жму на 5-6 раз.

Kisa

Наидобрейшая

19 июня 2010 года в 21:56

Да забудьте вы про эту качалку, занимайтесь нормальным спортом! Что же творится то...

AndreyTOP

20 июня 2010 года в 02:23

Kisa:

Да забудьте вы про эту качалку, занимайтесь нормальным спортом! Что же творится то...

не совсем понимаю негодования ))

а что конкретно вам не нравится? И что значит "нормальный спорт"?

Не переживайте Kisa, такого с ним не случится ))

Удалён

Bea$t

20 июня 2010 года в 09:11

Ну в целом неплохо, хотя за год активного кача можно было пресс и грудь получше прокачать. Массу набирать есть смысл, если сможешь ее перевести в рельефные мышцы, иначе просто будешь здоровым куском мяса. Опять же надо помнить, что вся твоя набранная масса превратится в жир, если тренировки забросишь наглухо. В общем качайся с умом Кстати, сделал бы фотку с опущенными руками.

Speedkill1

Главный Хейтер

20 июня 2010 года в 22:01

Я тоже к железу не равнодушен.16 лет. Занимаюсь греблей. Сезон "железа" у нас только зимой если нет сборов. Летом непосредственно гребля.

в декабре прощлого года мой максимальный вес в жиме лежа был 100 кг а рабочий 70 кг по 10 раз. Эт о при том что силоувуха у нас идет с ноября по декабрь а с декабря по апрель идет программа на выносливость (например жим 50 кг по 50 раз короче на колво повторов) Самя зимой весил 75 а ща 70-71 как ни как сезон воды)))

Автору респект! Так как это в тысячу раз лучше чем бухать и щелкать "СЕМКИ" с ровными и четкими пАцанчикакми во дворе (что большинство молодежи и делает) ))))))))))))))

Я не понимаю чем тебе силовые виды спорта не нравятся?)))))))) или ты больше по шахматам?)))))) хD

Kisa: