2Bajo:
После нескольких лет в зале могу точно сказать, каждый тренер тренирует по своему, у каждого свои программы, свои советы. НО...какая бы не была программа, если человек себя жалеет, нормально не питается, не соблюдает режим, то там хоть анаболики хоть спортпит...ничего не поможет, куча примеров в зале когда человек за 2-3 года ну никак не меняется. Особенно улыбают "пышные" люди которые качают пресс, дрищи забивающие бицепс или качающие предплечья....так и хочется сказать им, да у тебя ноги как у меня руки, какой нафиг бицепс, иди базу делай!)
0 
0
2Bajo:
Bajo:
Я сам новичок в этом деле. Открыт для большинства информации, но стараюсь ее сравнивать и подтверждать. С подтверждением, как раз, проблемы
Нет правильных и неправильных программ. Есть туева хуча упражнений из которых каждый волен составить систему себе по душе, в соответствии со своими целями.
0 0
2Mirra:
Про тренеров, это отдельная тема. Обычно тернеры подбирают под себя. Плюс тренируют по тем же методикам, по каким сами тренировались или тренируются. В этом нет ничего плохого, просто человеческий фактор. Плюс занятия с тренером не всегда толковые. Ибо, как ты сказал, когда люди себя жалеют, то толку нет. Есть такие типы в зале, которые занимаются с тренером, но не выкладываются. А тренер не особо напрягает, так как денюжка капает))
Про пресс, это да) Только есть один момент. Это тоже нужно. Пресс и стабилизацию даст, и подтянет живот. То есть, в рамках развития организма, это нужно. Жир не сгонит, это конечно. А подснежники с "бицухой" смешат, это да)) Видел одного, который с гантельками в жутком пампинге качал бицуху (как в фильме Пыль))). Но это все приходит с опытом. Не ко всем, конечно.
2Tony Scott:
Только нужно знать хорошо теорию, чтобы из туевой кучи упражнений сделать себе программу и чтобы, самое главное, она работала. Неопытный составит себе какую программу?
День первый- жим лежа, разводка гантелей, бицепс, изоляция на предплечья.
День два - становая, шраги, жим гантелей сидя
День три - ноги, хотя ноги не хочу сегодня, пусть будет жим с груди и бицепс. И шраги надо поделать еще))
0 0
2Bajo:
Bajo:
Только нужно знать хорошо теорию, чтобы из туевой кучи упражнений сделать себе программу и чтобы, самое главное, она работала. Неопытный составит себе какую программу?
Согласен. Новичкам нужен опытный и разумный наставник. Таких мало. У меня в друзьях есть двое. Один бывший коллега - сейчас выигрывает различные соревнования по пауэрлифтингу - просто гора и тренировки соответствующие. Второй, мой бывший тренер - просто Аполлон. Отличная система у него. Хороший результат налицо уже после двух-трех месяцев.
0 0
ка.. эм.. эс.. бокс.. хотел поступить в институт петра францевича..
1 0
Посоветуйте где бы посмотреть комплекс упражнений с гантелями в домашних условиях. Желательно ютуб.
неплохо бы на неделю по часу в день.
а то сейчас тягаю как знаю, хочется чего-то поразнообразней.
сейчас что то в духе,
4подхода по 20 повторений плечи, также битсепс либо сидя на коленку либо стоя сгибаю, тритсепс за голову.
Плечи стоя разводка уже по 10 повторений.
+ всегда делаю пресс. Обычное и в сторону, потом сразу же поднимаю ноги.
Гантели по 8кг
с турником более понятно мне, но видимо до сентября особо не судьба опять начать.
0 0
2zanuda:
zanuda:
ка.. эм.. эс.. бокс..
Кра... са... ва... 
0 0
2Phoenixavi:
Phoenixavi:
Гантели по 8кг
Гантельки слабоваты... Килограмм по 25-30 хотя бы и разборные.
Вот этот комплекс неплох. Попробуй. Но гантели нужно потяжелее, конечно.
0 0
2Tony Scott:
25- 30 не крутовато ли для гантели, это скорее гиря уже.
я планирую прикупить гантели кг на 10-12, и с большим повторением. Тягать гантели 25кг по 6 раз мне кажется равнозначно, если не хуже чем 10-12 по 10-20раз
0 0
2Phoenixavi:
Phoenixavi:
25- 30 не крутовато ли для гантели, это скорее гиря уже.
Они разборные. Для одних упражнений нужен вес поменьше, для других наоборот. Например, становую тягу с одной гантелей делать с весом 10-12 кг толка никакого.
Phoenixavi:
Тягать гантели 25кг по 6 раз мне кажется равнозначно, если не хуже чем 10-12 по 10-20раз
Неа. Совершенно разный результат. Условно, первый случай будет давать прирост мышечной массы, а второй прорабатывать рельеф.
Смотря какие цели преследуешь, конечно. Я купил с запасом и не пожалел. Две гантели по 25 кг обошлись в 6000 рублей с доставкой на дом. Т.к. имеется разнообразие "блинов", гриф позволяет соорудить одну гантель на 35 кг максимум. Вполне.
Комплекс, который я тебе посоветовал, я делаю с гантелей на 20 кг сейчас. Начинал с 10-ки, чтобы освоить технику. Комплекс бодрый - жир топит от души, потеешь как шлюха в церкви. Главное делать без остановки. Поначалу тяжело будет.
0 0