2Ruysaki:
крылья,гантели! Я отошёл от этих дел ибо стар но парни кругом занимаются! Неужели так сложно найти программу под себя
0 
0
2NS_Zarathustra:
Не, я много достаточно всего перепробовал, просто захотелось узнать что-то новое, ну и чуть выебнуться! 
0 0
2Ruysaki:
чтобы спина была широкой, надо тренировать широчайшие... всё предельно просто!
качай спину раз в неделю... будет день спины
вот тебе тренировка:
разминка:
подтягивания 3 сета до отказа
тренировка:
1. тяга штанги в наклоне
2. становая тяга
3. тяга Т-грифа
4. тяга в тренажере Т-грифа с упором
5. верхний блок ,узкая ручка
6. горизонтальный блок, узкая ручка
7. тяга гантели к поясу
Ну и в конце три упражнения на трапеции
1. подъем плеч со штангой в смите
2. подъем плеч с блинами по 25кг
3. подъем плеч в кроссовере на нижнем блоке
все упражнения делать по 3-4 сета, до отказа с диапазоном от 8-ми до 12-ти повторений.
если делаешь меньше 8-ми то убавь вес, а если больше 12-ти до добавь
1 0
сергей.:
Да ё-маё! Достаточно отжиманий и подтягиваний на пререкладине! И всё будет! Вот спешат все под железяки...
они ещё химию употребляют,горе качки.
dragoneffect:
Добавь креатин и результат будет точно.
ещё "ретаболил"посоветуй
бывал я в тренажорке лет 10 назад,а можа и поболее,тренером был у нас не кто нибудь, сам Яшанькин(6и кратный чемпион мира по бодибилдингу).так вот он своему сыну категорически запрещает употребление всякой дряни,а других за год доводит до уровня Шварца,как говорится делайте выводы."КАЧКИ"
0 0
2marabu:
marabu:
ещё "ретаболил"посоветуй
бывал я в тренажорке лет 10 назад,а можа и поболее,тренером был у нас не кто нибудь, сам Яшанькин(6и кратный чемпион мира по бодибилдингу).так вот он своему сыну категорически запрещает употребление всякой дряни,а других за год доводит до уровня Шварца,как говорится делайте выводы."КАЧКИ"
Я же его не советую. Зачем чушь сказал? Для чего чушь сказал? Сам не понял наверное. Не пугай народ. Гормональные препараты необходимо использовать профессиональным атлетам, когда все остальные методы уже не дают прогресса. Это даст 20-30%прирост. Автор блога судя по форме и по весу снарядов еще не имеет большого опыта. Если веса стоят на месте и тело не растет, то можно попробовать переждать или же действовать. Для не перекаченных бойлеров на первых парах действительно эффективным БАДом (а не анаболическом гормоном, к которому ты его пытаешься приравнять) будет креатина моногидрат, который увеличивает энергетические ресурсы мышечных клеток и позволяет вовлекать в работу больший их процент. Никаких неприятных побочных эффектов, т.к. препарат даже не является лекарством, а приятные ништяки типо задержки воды в мышцах и большего их визуального объема присутствуют. На дворе 21 век и нужно пользоваться существующими наработками, а также уметь отличать реально жесткую фармакологию от считай витаминок, отпускаемых без рецепта. Тогда не будешь выглядеть глупо. До уровня Шварца за год без фармы никакой тренер не сможет, тут решает генетика и целеустремленность человека. Да и глупо говорить о здоровье рассуждая о формах профессиональных атлетов. Тут патологическая гипертрофия сердечной мышцы, гормональный дисбаланс и не здоровая кожа.
3 0
2dragoneffect:
только натураель,ни каких протеинов!я за это.вот я о чём.любой препарат,даже на первый взгляд безобидный даёт в итоге отрицательный эффект.как только вы остановитесь при употреблении чего либо,эффект в лучшем случае будет мгновенное исчезновение всего что нажито непосильным трудом.а остановитесь,это точно и причин масса,а вот здоровье уже не вернёш.но вам об этом пока рано,но время придёт и ни чего уже не поменяеш.
1 0
2Ruysaki:
Ruysaki:
Блин, для плавания особо нет возможности. Очень дорого.
Ничего не дорого
договорись с любым преподом учебного заведения по физкультуре, что хочешь ходить в бассейн и договоритесь по цене))
язык до Киева доведёт))
я так своего младшого брата записал в бассейн
В конце концов бассейн раслабляет мышцы релакс делает типа) восстановление идёт,а это очень необходимо для тело
0 0
Нахрен штанги нам, гантели!
Турники, широкий хват,
Пиво, пицца, бабу сбоку,
И в руках родной геймпад!
1 0