КАчаемся вместе!
В общем всё просто, я собираюсь провести опыт.
Сдесь вы сможите записатся в группы качающихся, тоесть тупо заходим пишим ник нейм, я вас записываю. НО этим вы не отмажитесь :), после этого, вы выкладываете свои Фото, например Пресс до и после качалки. Банки если токовы имеются, до и после.
Не обезательно ходить в качалку, я например занимаюсь дома или на футбольном стадионе.
Начну заниматся вместе с вами!
С завтрашнего дня, все кто запишутся сегодня, могу принять участие.
Моя программа :
Утро : Падьём в 06:00 (т.к школа в 8:30). Пьём побольше жидкости или берём с сабой. Далее, бежим кросс, примерно 5 км. Если с этим туго, то начните с 1 км или 2, легким темпом, с поочерёдными ускарениями, бежите туда и обратно. В итоге получится гдето 4 км в общем.(если бегать по 2 км вперёд и 2 назад)
Вернулись обратно, бежим на стадион! < Это в маём случае :), вы просто можете идти туда где есть турник, например на площадку.
Там :
50 приседаний, для начинающих, 100 или макс 200 приседаний для более развитых так скажем. Всего делаем, 2-3 подхода.
Я делаю 120, за 1 подход.
Отжимания : 10-20 раз для начинающих, 50-75 раз для тех кто этим уже занимается какоето время, ну или по самочувствию. ТОже самое, 2 или 3 подхода. С перерывом в минуту для начинающих, и 35 сек для любителей.
Я делаю 70 раз за подход. Всего подходов 2.
Пресс : Ну если слабый пресс, то делаем 30 разиков, руки за головой. Для любителей, жмём 100 раз. ВСего подходов 2-3.
Я делаю 100 раз за 1 подход, кол-во подходов 2.
ВСё, пьём воду соотвественно во время перерывов. КАк и говорил перерыв для начинающего 1 минута, для любителя 35- 40 сек.
ДА и во время занятий, не надо думать, почему же вы всё это делаете, просто подумайте, чего вы вообще хотите от всего этого, и какова ваша цель.
Если есть турник, то делам 2 подхода, по максимальному кол-ву раз, время перерыва тож самое.
В маём случае это по 15 раз 2 раза.
Фото выложу попозже.
П.с начинаем заниматся завтра! С 17 мая.
Делаем фото сейчас, пресса и рук, и сравниваем с новыми фото В : Ноябре, феврале, и начале мая.
Занимающиеся:
Рассист
Бута
Жду жилающих или все облинились?
Мои Фото(сейчас)
П.с сделал вчера вечером.
1 
Какая-то адская у тебя программа, особенно для начала... я уже полтора года занимаюсь постоянно, раньше просто бегал, а теперь тайский бокс и то такой график потяну с трудом.
Например бегая по 7км в день, отжимаясь по 80 раз (в три захода) качая пресс по 130 (тоже в три захода) + гантельки и я сбрасывал порядка 3кг в неделю.
0 
0
Все бля полетел завтра качаться =)) Черт, еще в школу в 8.30 придеться заскочить=))
0 0
partyam:
Все бля полетел завтра качаться =)) Черт, еще в школу в 8.30 придеться заскочить=))
ну школа не у всех, я про себя писал :)
saintfreak:
Какая-то адская у тебя программа, особенно для начала... я уже полтора года занимаюсь постоянно, раньше просто бегал, а теперь тайский бокс и то такой график потяну с трудом.
Например бегая по 7км в день, отжимаясь по 80 раз (в три захода) качая пресс по 130 (тоже в три захода) + гантельки и я сбрасывал порядка 3кг в неделю.
ну меня так тренер в россии дрючил + сдесь меня так дручит папаша. Вот и пишу :)
Но если есть информация лучше для того что делать начинающим и по скоко, то будь добр, напиши и я выстовлю на 1 странице.
Так вас записывать?
0 0
Rassist:
partyam:
Все бля полетел завтра качаться =)) Черт, еще в школу в 8.30 придеться заскочить=))
ну школа не у всех, я про себя писал :)
saintfreak:
Какая-то адская у тебя программа, особенно для начала... я уже полтора года занимаюсь постоянно, раньше просто бегал, а теперь тайский бокс и то такой график потяну с трудом.
Например бегая по 7км в день, отжимаясь по 80 раз (в три захода) качая пресс по 130 (тоже в три захода) + гантельки и я сбрасывал порядка 3кг в неделю.ну меня так тренер в россии дрючил + сдесь меня так дручит папаша. Вот и пишу :)
Но если есть информация лучше для того что делать начинающим и по скоко, то будь добр, напиши и я выстовлю на 1 странице.Так вас записывать?
Может тренер и прав, я самодур, но мне этого достаточно было, т.к. задача была сбросить, а не накачать.
Меня уже поздно записывать), я уже успел достичь тех результатов которых хотел, теперь держу себя в форме и учусь рукопашке.
В общем, если ближе к теме - то молодец, одобряю, а я пока в школе учился всё никак не мог собраться и заняться чем-то подобным в серьёз.
0 0
partyam:
Ахахх без школы не катит =))
бля харош флудить уже, давай чёнить по теме, если охота пофлудить, то зайди в мой блог который я специально создал для этого.
П.С У меня уже 1001 сообщение!
saintfreak:
Rassist:
Может тренер и прав, я самодур, но мне этого достаточно было, т.к. задача была сбросить, а не накачать.
Меня уже поздно записывать), я уже успел достичь тех результатов которых хотел, теперь держу себя в форме и учусь рукопашке.
В общем, если ближе к теме - то молодец, я пока в школе учился всё никак не мог собраться и заняться чем-то подобным в серьёз.
мм, спасибо.
Ну у меня 2 цели :
1. С весом всё оки, осталось наростить на жирок мышцы :)
2. В общем, качаю для того чтобы стать более, быстрым, сильным. Т.к это всё ради футбола, т.к я в свои 14 лет играю за 16-17 леток. И уж там меня не гладят по головке на поле :) А уж темболее я к себе так требователен, потамучто я еще и в основе играю, обычно полузащитник, и нападающий.
0 0
Согласен записаться но без кросса. Остальное норм.
ЗЫ вот вам http://www.gotps3.ru/post/2868/ хорошая штука (Спс Рузаки)
0 0
ну ок, значит можешь заниматся либо как в видео либо как я. Но лично я буду делать один день как в видео другой день по своей программе.
П.с спс за видос, ты записан.
BUTA:
Согласен записаться но без кросса. Остальное норм.
ЗЫ вот вам http://www.gotps3.ru/post/2868/ хорошая штука (Спс Рузаки)
0 0
BUTA:
Согласен записаться но без кросса. Остальное норм.
ЗЫ вот вам http://www.gotps3.ru/post/2868/ хорошая штука (Спс Рузаки)
Рад быть полезным ^_^
0 0
Ruysaki:
BUTA:
Согласен записаться но без кросса. Остальное норм.
ЗЫ вот вам http://www.gotps3.ru/post/2868/ хорошая штука (Спс Рузаки)Рад быть полезным ^_^
записыватся будешь? :)
0 0