Собираюсь в качалку
1 
1. С тренером и никак иначе. Нужно научится правильно выполнять упражнения, а-то эффективность будет никакая.
2. Смотря какие, что-то делать точно не разрешат.
3. Через день ходить надо, в идеале.
Вообще лучше купи гантели, доску для пресса и бегай по-утрам, пока погода позволяет.
0 
0
рано еще качать, так по чуть чуть, а вот аэробные нагрузки подойдут, хотя для этого тренажерный не особо нужен
0 0
в твоем возрасте, я качался собственным весом. Это турник, брусья, и т.д
не советую пока идти в качалку
0 0
Точно. В бассейн походи, мышцы укрепишь для начала.
Ruslan454:
в твоем возрасте, я качался собственным весом. Это турник, брусья, и т.д
не советую пока идти в качалку
0 0
Ruslan454:
в твоем возрасте, я качался собственным весом. Это турник, брусья, и т.д
не советую пока идти в качалку
Мышцы развиты, занимался футболом 7 лет
Joe BLACK:
Точно. В бассейн походи, мышцы укрепишь для начала.
Ruslan454:
в твоем возрасте, я качался собственным весом. Это турник, брусья, и т.д
не советую пока идти в качалку
И в бассейн ходил
0 0
Ruysaki:
Ruslan454:
в твоем возрасте, я качался собственным весом. Это турник, брусья, и т.д
не советую пока идти в качалку
Мышцы развиты, занимался футболом 7 лет
Joe BLACK:
Точно. В бассейн походи, мышцы укрепишь для начала.
И в бассейн ходил
ну только НОГИ! Иди на плавание... Руки будут крепкими!
0 0
^_^JAK^_^:
Ruysaki:
Мышцы развиты, занимался футболом 7 лет
Joe BLACK:
И в бассейн ходил
ну только НОГИ! Иди на плавание... Руки будут крепкими!
Смотри:
4-7 лет - греко-римская борьба
7 - 11 лет Каратэ и плавание
11 - 14 лет футбол
Почему я говорю, что занимался футболом 7 лет -играл в него почти каждый день с начала посещений каратэ и до сегодняшнего момента
0 0
Ruysaki:
Ruslan454:
в твоем возрасте, я качался собственным весом. Это турник, брусья, и т.д
не советую пока идти в качалку
Мышцы развиты, занимался футболом 7 лет
Joe BLACK:
Точно. В бассейн походи, мышцы укрепишь для начала.
И в бассейн ходил
все таки лучше послушай меня. в качалку не стоит идти.
0 0
Ruslan454:
Ruysaki:
Мышцы развиты, занимался футболом 7 лет
Joe BLACK:
И в бассейн ходил
все таки лучше послушай меня. в качалку не стоит идти.
Но блин, дома заниматься для меня не вариант
0 0
Diz Kuzz:
1. Тренера бери 1 недельку,чтобы он тебе показал все тренажеры, как на них правильно качаться и расскажет про подходы и тд, ПОтом уже без него справишься.
2. хоть с 8 лет, просто не тягай тяжести сразу, да и вообще тяжести не нужны тебе, надорвешься и рости не будешь)) Так по лайту легкие веса, аэробные тренировки для сердца и потом тока уже когда тело окрепнет, тогда можешь че нить потяжелее. Кстати штангу спокойно можешь в положении лежа тягать, нагрузки на позвоночник минимальны, эффект для тела максимальный)))
3. Скока захочешь, если норм клуб, там посещения в любое время без ограничений. Ток меру знать надо, не нужно бросаться каждый день туда. 2 раза в неделю достаточно, когда тело окрепнет, 3 раза самое оно. ну и по 1.5-2 часа .
Сначало разминаешься, потом делаешь силовые упражнения, а в конце тренировки на беговую дорожку быстрой хотьбой,чтобы сердце укрепить и сжечь лишние складочки )))
1. На какую недельку ? Месяца 2-3, если понадобится то и больше, если он будет не правильно делать упражнения, у него не только ничего не вырастет, он еще и испортит себя.
2. Да, в принципе если он будет делать правильно все то можно хоть с 8, главное - не делать упражнений, дающих нагрузку на позвоночник, от этого как раз рости не будет.
3. 2 раза в неделю это крайне мало, все равно что вообще не ходишь. Оптимально-как кто-то выше упомянул через день ходить, но иногда можно учащать, например 2 а то и 3 дня подряд.
Главное - бери тренера, здоровье важнее, иначе покалечишься только.
0 0