2Ruysaki:
Ты во всех бочках затычка-граммар наци уже давно
0 
0
sonosho:
Я горд за свою страну! Ведь несмотря на все тяготы и невзгоды, у нас такая продвинутая "мелкота". Умные, начитанные, спортивные. Молодцы ребята, так держать! (дед Степан, 69 лет. мастер спорта по гребле и вязанию спицами)
Ты забыл самое главное, ДЕВСТВЕННИКИ !!!!! :-))))))))))
1 0
Ruysaki:
2toshka95:
У меня с подтягиваниями определенные проблемы - из 4 подходов первый - 4-5 раз, после - 3 максимум. Спасибо)
Хват - широкий, разумеется)
Ну это легко исправить. Я когда в институте (правда уже после армии 
) захотел делать "флажок", решил подтягивания "подтянуть". Обычным хватом. Рост 178, вес был 65 кг.
Начал подтягиваться с дополнительным весом. Сперва 10 кг на пояс, потом 16, потом 24, потом 32 уже мог повесить. Сперва с весом сколько можешь, потом без него сколько можешь. Начинал я с двух подходов, а по мере добавления весов - добавлял подходы. Немного силы воли - и процесс пойдет.
На пике моей формы подтягивания выглядели так, с перерывами 3-5 минут между подходами:
1 подход 32 кг на поясе - 4-5 подтягиваний
2 подход 24 кг на поясе - 5-6 подтягиваний
3 подход 16 кг на поясе - 10-12 подтягиваний
4 подход своим весом - 20-30 подтягиваний
з.ы. ну и где-то в процессе подобных занятий, таки научился делать флажок, выглядит он вот так:
0 0
2dalt:
Я 175@90 не скажу что прям сильно упираюсь, времени нет, но мне и моего веса хватает чтобы с 10 подтягиваний за подход уставать, а навешивать еще 30+ кг пока страшно :).
0 0
vml2006:
Ахаха, стал администратором и теперь все можно?
Да не, с ним все и вправду вроде решилось) Я на него негатива не держу, думаю он на меня тоже)
Слушай, а ты случаем в GT5 не играешь?
1 0
alamer:
2dalt:
Я 175@90 не скажу что прям сильно упираюсь, времени нет, но мне и моего веса хватает чтобы с 10 подтягиваний за подход уставать, а навешивать еще 30+ кг пока страшно :).
Ну я изначально тоже с 10 подтягиваний уставал, просто с дополнительными утяжелениями прогресс бодрее пошел.
0 0
dalt:
Незнаю, а я не люблю подтягивания.. За счет них становишься более сухожилистым, таким глистовым парнем.. Я стараюсь наоборот набирать массу)
ПС. Хотя с подтягиванием никогда проблем не было, даже сейчас около 35 подтянусь.. Хотя может меньше уже, так как на максимум я не делаю, только при разминки по 20 повторений)
alamer:
Я 175@90 не скажу что прям сильно упираюсь, времени нет, но мне и моего веса хватает чтобы с 10 подтягиваний за подход уставать, а навешивать еще 30+ кг пока страшно :).
Ну для такого соотношения рост, вес - Это отличный результат!
0 0