Ruysaki:
Дополнительные занятия, в общем. Жим - 5-6 подходов. Первый - с грифом. Второй - 40. Третий - пятый - 60 +- 10 по ощущениям. 8-12 раз в каждом подходе.
Вес, рост еще запили. Много подходов, макс пятерку делай и то по желанию, с грифом разминаться не стоит, ставь по 5 кг сразу, а по повторениям молодцом, ну вообще 8-10 в самый раз. И как вообще успехи, сколько мышечной массы набрал?
Ruysaki:
2toshka95:
Нет, я прихожу, делаю д/з
нет нет нет, не напоминайте пожалуйста об этой годости. Сейчас представил как это было со мной... мандраж пробежался!!!
PS: Школьные годы чудесны, когда осознаешь что они прошли и никогда не вернутся !!! :)))
2toshka95:
Вес - 73, 30. Рост - 177-178. Наоборот, подходов нормально, рабочих - три, два - подводящих. Если судить по весу, а я приходил с весом в 74 кг., то я переработал жир в мышцы. Занимаюсь 3 месяца пока)
Ruysaki:
Вес - 73, 30. Рост - 177-178. Наоборот, подходов нормально, рабочих - три, два - подводящих. Если судить по весу, а я приходил с весом в 74 кг., то я переработал жир в мышцы. Занимаюсь 3 месяца пока)
А ну у тебя вообще по массе хорошо, ну тебе можно и подходов по больше брать) Не плохой результат за 3 месяца, продолжай в том же духе)
2toshka95:
У меня с подтягиваниями определенные проблемы - из 4 подходов первый - 4-5 раз, после - 3 максимум. Спасибо)
Хват - широкий, разумеется)
Ruysaki:
У меня с подтягиваниями определенные проблемы - из 4 подходов первый - 4-5 раз, после - 3 максимум. Спасибо)
Хват - широкий, разумеется)
Я подтягивание, только для размины использую, так, в основном, жим - и железки тягать на бицепс с трицепсом)
Ruysaki:
Лучше бы ты вернулся к учебнику русского языка. И, да, ты 1995 года. Какие "вспоминать по-тихоньку те дни после школы"? Ты ПТУ-шник? Или, как это модно нынче называть, учишься в колледже?
Аха, ты сам себя только унизил, на год младше того же автора ,и закидываешь такие предьявы,не знаю как у тебя там но у нас за такое морду разбивали,советую как то подойти к тому же ПТУ как ты выразился,и сказать первым проходящим тоже самое,хоть чему то жизнь научит.
