2Martin Stlouis 26: У нас марш бросок был на 5 км по горам
это была аццкая ахинея (особенно для девушек)
к финишу из 120 человек пришло 6
0 
0
У тебя перетренерованность. Либо кушай больше,либо больше отдыхай.Можно иногда курсами экстракт Ливзея или по моему экстракт Элеутеракока попринимать(или аналоги коих думаю вагон). Хорошие тонезирующие при физ.нагрузках. Опробованно.
0 0
2Martin Stlouis 26: конечно
5 лет плаванья не прошли даром 
0 0
я сам бегаю каждый день или через день, но советую бегать каждый день ибо через день будет хуёва ^^
Разминаться нужно перед каждой пробежкой, потенуть суставы,зарядку делать нужно если выразиться более доступным языком. Болит голень?
Ноги вместе(в стопах если догнал ^^) и руками до пола или до носков своих тянешся секунд 10-15, потом слегка поднимаешь носок буквой "V" примерно в месте с этим поднимаешь ногу и берешь свой носок(или иначе сам себя за большой палец ^^) и тянешся не згибаясь, должен моментально почуствовать как растягиваються суставы а после боль пропадёт. И так как тока начинают болеть ноги сразу это упражнение ^^ И пей магний по 2 таблетки, утром днем и вечером.
В крайняк можешь дать отдохнуть своим ногам дня 2, и патом по чуть чуть набирать растояние пробежки. Я бегаю по 7 км, 2 км можно сказать на скорость
В общем для полной инфы и вправду посмотри ютуб и гугл.
0 0
tolik_black:
У тебя перетренерованность. Либо кушай больше,либо больше отдыхай.Можно иногда курсами экстракт Ливзея или по моему экстракт Элеутеракока попринимать(или аналоги коих думаю вагон). Хорошие тонезирующие при физ.нагрузках. Опробованно.
+1 организм истощился.
0 0
0 0
0 0
0 0