Как тренировки?

2Francesco:

а ты ходи в майках,без рукавках.И будет тебе счастье.

п.с Кэп.

2LeBron23: Лично я такие не люблю))

2vadim99: Ну я вынужден выходить гулять вечером, так как все выходят гулять именно тогда, так что погодка чудесная))

утром на улице часик бега. Где то 10км. Потом днем дома на тренажере пару подходов по полчасика на скорости ~8-9 км. Ну и вечером, если нет дел важных, то так же, как и утром. В перерывах гантели, отжимания, пресс. Норм, чо. Обидно, что в футбол не удается поиграть. Друзья обычно на пляж идут играть, а мне из за травмы нельзя. Только на жестком покрытии. Ну там травка, резина, асфальт. Печалько вопщем.

Бегать конечно душновато, а вот в спортивных залах нормально, там кондиционеры.

Кондиционер решает.

Забиваю, летом не до этого ибо пляж, дела и так далее да и днюх куча летом.

не хожу до сентября :)

а так бегаю по 20 часов в день тоже как и многие в топике :)каждые 5 минут делаю разные подходы и без разницы где нахожусь , в магазине стаю на кассе и тут бац начинаю приседать и отжиматься :) спорт везде и всегда :)

ууу, какой вопрос, ну что же поведаю я тебе о моих сборах с командой ежегодных летом, хлопец...

8.00 - подъем, 10 минут на посрать и умыться, постельку потом можно застелить.

8.10 - 3 кружка вокруг всей зоны лагеря, после небольшая разминка мышц, затем на турничек, там по 15 подтягиваний, сразу же на землю и 40 повторений пресса и так 4 серии (того 4 раза по 15 перекладины и 40 раз рывков = 60 подтягиваний и 160 рывков от земли до колен, при этом касаясь только другой рукой: левый локоть дотрагивается до правого колена и, соответственно, правый локоть же до левой коленки)

позавтракали, погуляли...

10.00 - те же 3 круга, как и с утреца, железо : от груди 55-60 кг по 15 повторов (4 серии), такие же серии только уже с 90 кг за спиной для приседаний, потом качание предплечья (не помню по сколько кг., но прилично - это да), бицуха...

или же мы через каждый день меняли железо на карьер ( так получалось денек - качалка, другой - природа, чередовали их так 2 недели), там же мы по прибытии сперва чуть разомнемся и затем мигом же рванули на 10 км. по всей зоне (она была большой, так что места для передышки хоть пруд пруди, разномастные причем: хоть под деревом, хоть в болотце какое-нибудь нагадить, поссать, окружение природы было таким что, тренер не мог "пропалить" наше времяпрепровождение, но мы сами понимали, что для себя тренируемся, а не для кого-то, и выполняли забеги добросовестно...), после брали груз (из лагерей забирали что-нибудь весомое) и поднимались бегом с ним в горочку, так выходило 10 подъемов, 10 спусков за одну серию, серий было 4.

возврат на базу, обеД, "тихий час" (интересно, для кого он хоть когда-нибудь был тихим...)

после этой райской изоляции от нагрузок, они, естественно, возвращались.

18.00 - кросс (уже название говорит за себя, что цифры расстояния приличные) - с каждым днем планка поднималась все выше и выше: сперва 10 км., затем 15, а потом и вовсе 20 (помню, в одно лето бежали 24: 12- туда, 12- обратно, дорога уж сильно на шоссе смахивала).

Затем в часов 9 после ужина выходили на площадку, стелили линолеум и отрабатывали броски по воротам (с собой привозили хоккейные).

Было, хочу сказать, увлекательно... (средн. темп. была, примерно, 27 градусов).

Сейчас уже меня это не ожидает - закончил со спортом, учеба ныне движет мною (завтра результаты о поступлении более того), но не забрасываю фигуру и ежедневно до полной потери сил качаюсь с гирями и гантелями, два раза в неделю посещаю бассейн (столько чертовых старых, "обвисших" бабок, а все пловчихи - несильно накачанные "бодибилдершы", что зачастую приводит к малюсенькому омерзению), только вот один очень явным минус : не бегаю - ноги запустил, в бассейне их качать - совсем не то...